「世界一優しい 超勉強法101」
名著101冊から選りすぐりの勉強法をまとめた書籍。
58．脳が喜ぶ「1日7品目」の食事をする（p144~p145)
という項目があります。
『脳が冴える最高の習慣術 ３週間で集中力と記憶力を取り戻す』マイク・ダウ
上記の書籍からの内容で、心を整えるという章で紹介されています。
１日７品目の野菜や果物をとると
集中力や思考力に良いそうです。
また、気分の改善にも役立つそうです。
どのように７品目とるかですが、
オムレツに２～３種類の野菜を入れたり、スープにしたりすると
品目を簡単に満たせるかと思います。
読んだ本。イラスト付きで分かりやすい。101の勉強法がためになる。
１日７品目チャレンジ（と勝手に呼んでいる）
私もやってみたので、前日の献立をベースに書いてみました。
朝ごはん：梨（とオートミール）
昼ごはん：チンゲン菜（たまごスープ）、ニンジン、ネギ（炒飯）⇒前の日の残りもの
夜ごはん：ピーマン(ご飯が進む！！ピーマン肉味噌)、キムチ、オクラ、ブロッコリ（チーズ）
という感じです。ちょこっとだけの野菜もあるけど８品目と数えていいかしら。
1日7品目チャレンジ、自炊の場合は料理する時間がある程度とれたら、
ゲーム感覚で楽しみながらできそうです。
質や量にもよると思いますが
市販のサラダやお弁当も込みこみで大丈夫だと思っています。
日々のコンディション維持に役立ちそうです。
参考資料