こんにちは。
高円寺・女性のためのカラダ改善サロンT’s
ツヅキトモエです。
ダイエットしなきゃ！と感じたら
あなたはなにを一番にやりますか？
と質問すると
・食べる量を減らす
・運動する
こう答える方が多いです。
ご飯を減らしたり、
運動をしないと痩せられない
と思っている方がとても多いんです。
確かに、食生活が乱れている方や
全く運動をしない方には
そこを改善すれば痩せる場合もあります。
だけど、
・そんなに暴飲暴食はしない
・運動も一応している
という方でも「痩せない」人は多いですよね？
もちろん、
健康のためには運動は大切です。
しかし、
痩せるために運動が必須か？
といわれたら、そうではありません。
運動指導者の私が断言します！
痩せるために一番大切なこと
それは・・・
運動よりも
【食事の改善】です。
なぜなら・・・
私たちのカラダは「食べたもの」で
出来ているからです。
改善とは
ご飯を減らすことではありません。
健康的に痩せるために
必要な栄養をバランス良く摂ることです。
私のダイエットは
痩せるために食べる量を
増やしていただくこともあります。
食べないとエネルギーが作れないので
代謝も下がります。
私は食事制限や糖質制限などの
食べないダイエットはオススメしていません。
たとえば、
栄養が不足している状態で
ハードな運動をしたらどうなると思いますか？
食べないダイエットをすると
カラダはエネルギーが足りなくなります。
するとカラダは
今ある筋肉を分解してエネルギーに変えようと働きます。
ダイエットのために
ご飯を減らさなきゃ！と頑張れば頑張るほど
エネルギー不足になり、
代謝を下げてしまうことになるんです。
この方法では、筋肉と水分量が減るので
一時的に数字（体重）は落ちますが、
残念ながら
いちばんリバウンドしやすいダイエットなんです。
これを何回も繰り返すと
「やつれた」痩せ方になり、
元々太っている方は皮膚がたるんだりします。
「体重さえ減ればいい」とか
「一時的に痩せればいいや」
と思っている方はそれでもいいかもしれませんが、
また太ったら、またきついダイエットを
繰り返さないといけなくなります。
これが
ダイエット＝我慢・つらいもの
というイメージを持たれる理由です。
食べないダイエットと運動を
つらい思いをして頑張っても
ダイエット前よりも
太りやすい体
になってしまいます。
さらに、
リバウンドを何度も繰り返すうちに
代謝がもっと落ちて
痩せなくなり、不健康になります。
この仕組みを知っていれば
食べないダイエットとハードな運動は
絶対に選択しないはず！
■なぜダイエットジムは
ハードな運動や食事制限を推奨するのか？
これをすすめるダイエットジムや
トレーナーが多いのは、
そのダイエット期間だけ痩せれば
成果としてあげられる（ビジネスとして成り立つ）からです。
私も勉強のために
ダイエット指導を受けたことがありますが
２ヶ月間のダイエットで
糖質制限
↓
ファスティング（断食）
↓
塩分カット
この繰り返し、
プラス運動を指示されました。
このダイエットを実践した半数以上が
途中で挫折し、
たとえ２ヶ月間頑張れたとしても
元の食生活に戻れば
あっという間にリバウンドします。
（反動で元の体重より太る方もいます）
その指導者にとっては
ダイエット期間で結果が出れば
それでOKなんです。
しかし、
ダイエットする側にとっては
その期間だけではなく
一生付き合っていくカラダなんです。
食べなければ栄養は満たされないし
脳も満足しません。
当然、毎日ストレスとの戦いです。
脂肪を燃やすためには
食事からエネルギーを作らなければいけません。
※私はサプリメントは基本的には推奨していません
もちろん、
なんでも食べたいものを
食べたいだけ食べる
ということではありません。
カラダにとって必要な
栄養を必要な量食べる
これは、
・いまの体重・体型
・今食べているもの
・食べている量
・どれくらい痩せたいのか？
・どんな体型になりたいのか？
によっても違ってきます。
なので、一人ひとりやる事も
食べるものも違って当然なのです。
テレビやネットで話題になっている
ダイエットをしてもみんなが痩せないのは
こんな理由からなんです。
体重100キロで体脂肪45%の人が
20キロ痩せた方法を真似しても、
自分とは体型も食生活も違うので
同じ方法では痩せないのです。
自分に合うダイエットをしたいなら
プロに頼るのが最短で結果がでます。
しかし、
プロの選び方も間違えないでください。
ハードな運動や食事制限がよいと思っている
ダイエット指導者も実は多いのです！
あなたは
つらいダイエットを選びますか？
それとも
食べながら健康的に痩せる
ダイエットを選びますか？
当サロンのダイエットコースは
カウンセリングで
何を食べたか、どれくらい食べたか、
ストレスや睡眠などの生活習慣を
じっくり聞きながら
お客様に合わせて
出来ることから改善していきます。
人によってはカラダの循環を促すような
かんたんな運動もオススメしますが、
続けるのが苦痛なハードな運動はしません。
着実に痩せる習慣を積み重ねていくので
もちろんリバウンドしません！
▷トモエ式のダイエットは・・・
＜１ヶ月＞で
太らない食習慣が身につき、
＜２ヶ月＞で
ボディラインが変わり、
＜３ヶ月＞で
自分で食事も体型も
コントロールできるようになります！
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