早くも1月も5日が過ぎ
ダルイ、起きられない、やる気が出ない…
そんな「正月ボケ」状態の方も多いかもしれません。
正月ボケとは、年末年始休暇の後、
体が生活リズムの変化にうまく順応できずに、心身のだるさや眠気、消化器の不調などが起こってしまうことです。
自転車をこぐときのことをイメージすると
いちばん脚の力が必要なのは、こぎ始めるときで
いったん車輪が動き始めれば、あとはスイスイ進みます。
人間も同じように、止まってる状態から動き始めるのは大変だけど、いったん動いてしまえば動き続ける傾向があるのですが
完全に止まってしまうと、再起動が大変なのです。
オススメなやる気スイッチとしては
朝イチのシャワー
温かいお湯の刺激で交感神経(体を活発にさせる神経)が活性化され、体がシャキッとします。ポイントは、体温が上がりすぎて逆に眠くならないよう、やや短めに切り上げること
また日の光を浴びるのも兼ねて散歩をすると
体が温まるとともに、頭もスッキリします。
それでもコリや疲労感がある方は
なるべく早めにリセットしてあげてくださいね。
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