久しぶりです。ベンチプレスが全然伸びなくて、更新を怠っていました。
1セット目 47.5kg×10レップ
2セット目 47.5kg×9レップ
3セット目 47.5kg×8レップ
でした。また、インターバルを3分から5分にのばしました。3分だと前のセットの疲れが残っているので。
やっと、次から50kgです。
本当は去年までに達成したかったのですが、遅くなってしまいました。
やはり、筋トレは一筋縄にはいきません。
ただ、思い返してみるとクリスマスや大晦日、正月などの行事が連続して、不規則な生活が続いた上にタンパク質を取るのを怠っていました。
筋トレは体調管理、食事を含めての筋トレなので、今日からは規則正しい生活をし、タンパク質もしっかりと摂っていきたいと思います。
今後は重量が伸びなくても、まめに更新していきたいと思います。(伸ばしてみせます！)
ここまで、読んでくれてありがとうございました！