マラソン大会３日前ごはん

こんにちは

見に来てくださり、ありがとうございます

家族のマラソン大会３日前ごはん。

（昨日も今日も明日も、気を配る点は同じです）

里芋・南瓜・こんにゃくの炊いたん鶏そぼろあんかけ

………補気 補気 補気

ツナの卵とじ炒めでタンパク質をプラス

菜の花の辛子和え、（旬？  早くないですか!?）

もやし、ワカメ、舞茸の味噌汁にパプリカも入れて彩りも忘れずに

今ある雑穀米に含まれない煎り黒豆も加えて炊飯しよう 

食べる時にはゴマかけて。

そんな感じです。

バランス〜〜  いろいろ〜〜

そのうち疲れて真っ茶色メニューを作りそう。   ま、それも美味しい

最後まで読んでくださり、ありがとうございました