こんばんは

今日トレは胸

メイン種目はダンベルプレス!

アップを入念にやって(動的ストレッチ)

58Kgのプレスにチャレンジ!

膝に上にダンベルを乗せたらこりゃダメガーンガーン断念

気合いを入れたんだがなぁ〜タラータラー

気を取り直して46Kgのダンベルに変えて9レップ炎




疲れる〜真顔

この後50Kgのダンベルに変えて6レップでダンベルプレスは終了

◾️ハンマーデクラインプレス160Kg8回×2セット120Kg×10回

◾️インクラインベンチプレス
75Kg×8回×3セット

◾️チェストマシン
75Kg×8回×3セット

ラストにケトルベル32Kgを腰にぶら下げて10回×2セット



ぷるんぷるんにパンプしました真顔

昨日の寿司が効いたな真顔







トレーニング後ボディビルの大先輩がジムニーシエラが納車されたルンルンルンルン

新車の匂いがして落ち着かないちゅー

良いジムニーライフを!


帰宅後の食事は

サーモンの蒸したやつと鶏肉と味噌蒟蒻


夜の炭水化物は活動量に応じて食べてます

今は脂肪があり過ぎて夜は摂らなくても平気かなもぐもぐ

今月の目標体重値は79Kg台

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