今日の練習


◾️ダンベルフライ30Kg×12回×3セット
※事前疲労目的

◾️インクラインベンチプレス(バーベル)
100Kg×7回〜12回×3セット
※補助者有りフォーストレップス

◾️ハンマーデクラインプレス
120Kg×10回×3セット

◾️チェストマシン
75Kg×8回×3セット

◾️ペックフライ
69Kg×7回×3セット

今日はテンポよくやりました

各種目3セットくらいが一番集中力が保てて良いかもです






練習後にたまに教えている筋トレ女子さんから

プロテインパウンドケーキいただきましたラブラブ


クッキーアンドクリームのプロテインといただきました



食べ終えたあと指がチョコーレートだらけ

子供かニコ

美味しかったですありがとうございます







今日からダイエット開始しました

目標は11月15日までに10Kgくらいかな

7月もよろしくお願いします真顔


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