筋肉痛は筋肥大という科学的根拠は薄いですが、

一昨日日曜日に練習した内側広筋狙いについては今日ピークに筋肉痛です

筋肉痛が起きるということは対象筋にちゃんとヒットしたという証にすぎません

それでも筋肉痛が起きるとやった感がありうれしいものですね

ワイドスタンススクワット



真横からだと伝わりにくいですが、

パワーラックの幅ぎりぎりまで足幅を広げてつま先方向に膝を曲げ伸ばし

やや前傾姿勢をとると股関節が開きしゃがみやすくなります

普段やらないことをやると良い刺激になります

ハックスクワットも足位置プレート幅いっぱいで行い内腿で上げるイメージでやったのもダブルでよかったと思いますw

コロナウイルスの影響でジムが休館でストレスが多いに溜まっている方は

自宅でできる簡単エクササイズです

20回目標に3セットやるだけでカロリー消費も大きいし良いと思います



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