こんばんは

今日トレ「背中」4種目

前回トップサイドデッドリフト220kgは失敗に終わり

今日はそのリベンジから炎

結果的はリベンジ成功、220kg✖️7発✖️3セット

成功の要因は、、、、、、、、、

いつもよりセーフティバーの高さを4センチくらい高くしたからなのだグー

引き上げてしまえばこちらの思うツボw

リベンジと言ってもズルはしましたけど、これでいいんです真顔

ハンマーDYロー

シングルハンドで交互に60kg✖️10回✖️3セット

ラットプルダウン

※大円筋ねらいと広背筋下部ねらい6セット

ケーブルプーリーロー

今日は特に広背筋下部に熱いものが得られた!



おまけ種目でハンマーデクラインプレス

大型のハンマーの特徴を理解した上でちょっと試したかった

3セットだけですが、大胸筋下部中央の収縮がいい感じ


トレーニング前にお腹が空いて

最近お気に入りのプロテインクッキーを頬張る

食感はパサパサしてますが、味は申し分ない

ワークアウト中に飲むドリンクは

ゴールドジムのアルティメットエネルギードリンクです

クレアチン、ロイシン他アルギニンシトルリンが配合で

血管拡張で栄養素が体の隅々まで送られる

そんな感じがしますデレデレ


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