3連休最終日、関係ありませんけど真顔

今日の脚トレメインはスクワットプレス

アップを済ませ、320kg11回✖️2セット

プレートをつけるだけでもエネルギーを使う400kg




7回✖️2セット

脚位置は下、スタンスはナロー、膝伸展でプレス炎

いつもは片側20kgプレートが8枚、今日は10枚、片側40kg重ねるだけで違う世界アセアセ

次回は10回目標でがんばります


脱力

ハックスクワットに移り、脚のつま先を外側に向けややワイドスタンスで弱い内側広筋ねらい

ラストにバーベルスクワット

ここまできたら脚に疲労が、、、、、

スクワットもワイドスタンスで内側広筋ねらいでやりました


バランスよく大腿四頭筋が練習できたと思います

以上



上下紺色にウエアーを着ると細くなって見えます

そう言われました

細いので唇





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