こんばんは

今日は脚の日でした、

レッグエクステンション事前疲労1RM60%20レップス×5セット

ハックスクワットそこそこ3セット

そして本日のメイン種目「スクワットプレスマシン」

強度はあまり強くないチューブですけど、負荷がかかりっぱなしでいい感じでした

ナロースタンスで脚のサイドの膨らみが中々育たない外側広筋ねらいです


いつもなら片側にプレートもう3〜4枚付けてますけど

これで十分でした

脱着がいつもより少なく済み楽でしたデレデレ

スクワットプレスマシンは10回×6セット

バーベルスクワット60kg×15回

スタンディングカーフレイズ15回×3セット

スクワットは毎回のトレーニングの時にやろうかなと、、、、、、、、、

いわゆる細胞核オーバーロードです

脚はやっぱり無理かな?




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