こんばんは

今日トレは「胸」

◾️デクラインベンチプレス3セット
◾️リバースプレス3セット
◾️チェストマシン①3セット
◾️チェストマシン②2セット

デクライン専用ベンチ台で初めてデクラインをやりました

ラックアップの高さが2段階で固定されているので一番高い位置からラックアップ

最初は恐ろ恐ろやりましたが、しばらくして慣れてきて110kg10発で締めくくりました

胸の下部が効いた!


そしてブログタイトルのリバースインクラインプレス!



バーを下ろす位置が上部すぎると上手く胸が張れません

やや胸の中心より下あたりが胸の筋繊維の動きからスムーズで行えました

リバースグリップだと肩の負担が少ないとはいえ

高重量は手首を痛めるリスクもあるので慎重にやりました


以上



練習後の今日は久しぶりにスーパー銭湯


体が芯から温まりました

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