こんばんは

今日トレは胸

第1種目目のベンチプレスの内容は秘密ですけど初っ端のベンチでかなり胸がバーンしました

第2種目目のインクラインプレスは久しぶりにリバースグリップで



リバースグリップは通常のグリップでやるインクラインより収縮の幅が大きいためより上部の刺激が強いですね

ただ重さにこだわりすぎると手首痛めます、肩の関与が少ないので肩が痛い方はオススメです


照明の加減もありますけどパンパンになりました

第3種目目ハンマーデクラインプレス
第4種目目チェストプレスマシン
※手首を立てたグリップでのプレスです
第5種目目ケーブルインクラインフライ
※外旋内旋で最大収縮

胸は得意なのでついついやってしまう、種目が少ない場合セット数は多い、種目が多い場合セット数は少なく、調子がいい場合種目もセット数も多くなるちゅー





今日注文していたBCAAが届きました


昨年の夏に一度アスチリアのBCAAを購入したんですが、その時はBCAAにアルギニンが含んだものでサイズが500gしかなかったので

今回はマルトデキストリン含有のBCAAを購入

サイズは1kgサイズ


一応国産品なので安心かな?

水では溶けにくいのでドリンクとしては飲まずに

トレーニング前とトレーニング中に付属のスプーンで2杯〜3杯口に放り込みます

口に放り込んで「むせ」て爆発したら周囲に多大なるご迷惑がかかるので注意します真顔

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