こんばんは

今日は三頭筋とハムの練習でした

たまたまYouTubeで視聴したなかやまきんに君の上腕三頭筋に効くプレス系

やってみました

肩が関与せず三頭筋長頭にがっつり入る感じ

しかし!!!!

なんかおかしい??????


スーパースミスマシンの傾斜角度に対して逆向きでやってましたわ(^_^;)

次回やり直します真顔

◾️EZバーエクステンション
◾️シングルロープトライセプス
※シングルロープはジム仲間さんからお借りました

◾️ライイングレッグカール
※ライイングレッグカールマシン2種類

◾️インナーサイ(マシン)
◾️スタンディングカーフレイズ

三頭、ハムは以上でした




ハイバースクワットで体幹が垂直に上下できるように

フロントスクワット練習始めました


肘の使い方と三角筋にバーを入れる練習から真っ直ぐにしゃがみ込む練習です

慣れないことなので肘が下がります

ウエイトがあればバーが落下しますね

練習あるのみです

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