こんばんは

脚のトレーニングをしようと思いましたが、

先週火曜日の四頭筋、金曜日の大腿二頭筋トレーニングによる疲労が抜けきらないので

明日の休日にスライドする事として本日は肩5種目やりました

◾️サイドラテラルレイズ8kg×15R×3S
※アイソメトリックス15秒収縮時停止

◾️ダンベルショルダープレス14kg×12R×3S
※リバースグリップ

◾️インクラインリアレイズ10kg×30R×3S

◾️ケーブルアップライトローイング15R×3S
※ローイングマシンに寝て引いてみた

チーティングが使えないから丁寧に三角筋に効かせた


◾️ケーブルクロスオーバーレイズ
ケーブルをクロスにしてフロントレイズ、リアレイズ、サイドレイズを交互にやり

肩トレーニング5種目終了です

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