こんばんは

トレーニングの時間と種目を減らして今日はダンベルベンチ、ハンマーデクライン、チェストマシン、プライムマシン


インクライン(胸上部)のプライムマシン、③番の負荷設定が好きで最大伸展時に重さがググッと胸上部に乗っかる、誰かに斜め上方向から押されている感覚


実に気持ちええ〜


伸展時に強い負荷を与えるか収縮時に負荷を与えるか、スタートから終わりまでの間を一定の負荷を与えるか、その時の胸の組立次第


↓収縮時は負荷が軽くなります



↓肘が横方向に動き大胸筋が伸びた時に負荷が強くなる、これが好きなんです




一種目目のダンベルベンチプレスは

40kg〜50kgの間のダンベルで6回〜8回目安でやることが多いですけど

今日はダンベルを30kgに重量を落として15回、直ぐに18kgのダンベルに持ち替えて15回、ドロップで30回を3セット

今日も刺激的でした


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