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小田原南足柄カウンセリングSUNの宮﨑です。
昨日、「自分を愛すること」から始まる
って書いたのですが、それと関連して、
そもそも「自分を愛する」っていうことがよくわからない、愛するって言葉には抵抗を感じる、
ということがあるのかなーとも思っています。
私自身、愛するって言葉を言うことに確かに抵抗ありました(^^;)
you tubeを見ていましたら、
「自分を愛する」「自分を大事にしましょう」「やりたいことをやりましょう」ということだと、それは欧米的な価値観からきているので混乱することも多い。
ということが言われていて、確かにと思いました。
（早稲田メンタルクリニック益田先生 youtube より）
それで思い出したのが、これも以前にも書いているのですが、
私がカウンセリングを勉強し始めた時に、師が言っていたこととして、印象的に思ったのが、
カウンセリングのゴールの一つとして、
気にならなくなったらそれでいいんです。
ということでした。
それまでの私は、何か気になること、目に前の問題、不安に思っていること、などの解決は、ちゃんと正解を見つけて、原因を突き詰めて、それがスッキリなくなるまで向き合うことだと思っていました。
でも、それって、頑張っても頑張っても上手くいかないことが多くて、疲れ果ててました。
なので、「気にならなくなったらそれでいいんです。」
と言われて、何か拍子抜けしたというか、それでいいんですが？
って、思いましたし、それと同時に気持ちが楽になったことを覚えています。
それからの私は、自分にちょっとだけ優しくなりました(*^^*)
そんな感覚をクライアントさんにも感じてほしいなと思って、今の私はカウンセリンを進めています。
でも、そうは思っていても、
「どうしてこうなるの？」
「何で何で？」
って、
つい何とかしたくてたまらなくなる自分も時々出てきたりして、
また、自分のできることから始めたりしています。
そんな時には・・、
①自分の意識の方向に気づいて修正いていく。
②頭の中にある言葉を書き出してみる。
③ありたい自分、関係性をイメージする。
④身体に意識を向ける。 （軽い運動、呼吸、を意識する。）
⑤アファメーションを活用する。
などです。
他にも色々あると思いますので、自分に合ったやり方を探してみることも大事かなと思います。
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