☆OK WALK☆Aloha Walking 美しくカッコ良く歩く♪美しい姿勢ダイエット♪

健康増進・メタボリック対策・美しくダイエット・印象向上・モデルウォーキング・様々なファッション、TPOに合わせ、貴方にとって最高のウォーキングスタイル=”OK WALK”をマスターしよう。
姿勢・歩き方を整えてプライベートもビジネスもOK!


テーマ:
Aloha 
ウォーキングプロデューサーOK和男です

2016年4月6日横浜髙島屋さんで、ウォーキング講習を
開催しました♪

今回のテーマは
  【あなたを若返らせるOKウォーク】

前半は、ウォーキングを習うって?活用するって?
どんな効果があるの?モチベーションについて等。
座学で学んでいただきました。

肥満・高血圧・糖尿病・脂質異常症などの生活習慣病
予防、ストレスコントロール、自律神経
の機能改善、筋
肉や骨量の増強、プロポーション
アップ、アンチエイジン
グ、などなど世界中で
注目されるウォーキング特有の大
きな健康効果
とその理由などにも触れました。

後半は、屋上へと場所を移して 歩く速度の調整で、
心肺機能を高め、血液の
循環を促すことや、基礎代
謝を高め、脂肪を
燃焼させるコツを実習。

春の柔らかな日光を浴びて、骨に適度な負荷をかける
ことで、骨密度の維持にも役立てました。

日光は、私たちの体内のビタミンD産生を促す
働きも
あります♪

姿勢よく歩くことは、生活機能の低下スピードを和らげ、
健康長寿にも役立ちます。

実際に
日ごろよく歩く人は死亡率が低いという
疫学的調査が複数発表されていますね。


最後にOKウォーク 軽くおさらいしましょう♪ヽ(^。^)ノ

視線を落としすぎないように注意して首筋のラインも
美しく保ちましょう♪


胸骨を軽く引き上げるようなイメージで、
デコルテも
美しく背筋を伸ばしましょう♪


お腹を軽く引き締めることもお忘れなく♪
 

後ろ足のつま先で地面をしっかり押すようにして重心
移動をスムーズに行いましょう♪

歩幅とピッチを上手に使って、リズミカル
に歩きましょう♪

もう一つおまけに、
 ダイエットから生活習慣病の予防改善、
若返りにも役立つ
健康法『インターバル速歩』に
ついても、軽く復習しておき
ましょう!

1:通常の速度で、リラックスして気持ち良く歩きます。
2:いつもより少し早い(ややきついと感じる)スピード
=「早歩き」で歩きます。
3:1と2を交互に繰り返すだけ。  (目安は3分ずつ)

    (^○^)簡単でしょうヽ(^。^)♪

これなら、通学・通勤・お仕事中の移動時間・お買い物など、
簡単に実践できるチャンスが毎日
ありますね。

OKポイント
硬い路面が増えていますので、歩き方と共に靴選びで
身体を守りましょう。

しっかりと歩きつつも、足・膝・股関節・腰等を
守るために、
講習の中でお伝えさせていただいた
「正しい靴の選び方&正しい靴の履き方」
も一緒に実践してくださいね!

毎日の暮らしの中に新しい習慣として取り入れ
やすい
無料の健康法 『インターバル速歩』&正しい靴
選びに、OKウォークで、OKな人生を
歩みましょう!
\(~OK~)/!


お顔だしOKな皆さんと記念撮影♪



#横浜髙島屋 #硬い路面から足を守る #ウォーキング
#あなたを若返らせるOKウォーク #靴選び#インターバル速歩 #正しく歩くポイント #股関節

本日も

 OKスマイルで 出逢いを育みましょう♪
 OKウォーク♪ OKライフ♪

 Big mahalo !~
 

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