いきいき快眠ツアー2015 | ☆OK WALK☆Aloha Walking 美しくカッコ良く歩く♪美しい姿勢ダイエット♪

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Aloha 
ウォーキングプロデューサーOK和男です

紅葉色づく10月、雑誌「いきいき」の読者様向けの
「八ヶ岳 すっきり快眠の旅 3日間」が開催されました。

睡眠の科学・快眠エクサ・睡眠と美容にいい栄養と食材・照明・
アロマ・マイ枕づくりなどプロの快眠習慣を身に付ける特別
ツアーです。

3日間ビッシリと指導を担当するのが、いまやメディア出演、
講演依頼、執筆活動などでひっぱりだこの
快眠セラピスト・三橋美穂さん

そこで私OK和男は、ウォーキングや日常の運動習慣が、
睡眠の量と質を高める要因になることから、朝の体操と
ウォーキングレクチャー及び森林ウォークの指導を担当
させていただきました。


当初は、環境活用しながら中強度の運動も取り入れて、
体力増進プログラムを考えていましたが、会場に前日入
りして平均年齢70歳を超える参加者の皆さんの姿勢・
歩行・体力の状況を拝見して、急遽プログラムを変更して
挑みました。 

「1日30分以上の歩行が脳を守る」(米アルツハイマー病協会)
との発表もある通り、脳への影響も注目されるウォーキング。

「歩くことで気持ちも前を向く効果を感じてほしい!」と、
歩行や運動への意識変容を促すことを目標に掲げて、
安全に楽しく効果を感じるプログラムにしました。

ウォーキングレクチャー当日は、少し早起きをして、最高~の
お天気と環境に恵まれてスタート♪

まずは、体調確認・注意事項・歩く意味・効用・エピソード等を
伝えながらウォーミングアップ。

年代別ウォーキングフォームの特徴、今回フォーカスする3つの
OKポイントを緑の広場で実践。

その後、標高約1,000mの森林の中をゆる~くウォーキング
しました。

森林の中を歩くと、木々や土の香り、清く澄んだ空気から、
大自然の命や力を感じることができます。

そんな力に癒され五感をリフレッシュしながら、日々のウォー
キング相談を受けながらのリラックスウォーキングでした。

有り難いことに殆どの人が私の事を、
「若々しくて全身スコブル元気な人」だと思い込んでくれます。

しかし実は、若き頃のアクロバット三昧な職業から、無理に無茶を
重ねて満身創痍。

特に関節がガタガタな私が、皆さんから受ける膝・腰・首・身体の歪み・
痛み、体調不良などのお悩み相談には、自然と親身になります。

私の痛い経験がこういう形で役に立って、嬉しくてジ~ンときてしまい
ます。

そんな故障だらけの私が、ウォーキングの指導を25年以上続けて
いることで、その安全性と効果を自ら証明しています。

安全性・健康・美容効果の高さは勿論、共に楽しく歩けば、
心もほぐれ人との交流、心のつながりが育まれるのもウォーキング
の醍醐味です。

今回のツアー参加者は、ウォーキング目的ではなく、
「快眠」を目的にお集まりの方々。

運動好きの人は圧倒的に少数でしたが、レクチャー後は、

「気持ちが良い」

「意外と歩けてうれしい」

と、各自好奇心にスイッチが入り、時間の許す限りいたる所で
Q&A大会が始まりました。

そして最終的に、
「ウォーキング・体操、楽し~いネ~♪」
とのご感想を頂けたことが、一番嬉しかったです。

八ヶ岳ホテル風かで時を共にした皆さんと、不眠解消・
健康増進!共通のテーマに連帯感の生まれる温かい
ツアーでした。

快眠習慣をマスターして、美味しく食べて元氣に歩いて、
また元氣に再開しましょうね。

本日も

 OKスマイルで 出逢いを育みましょう♪
 OKウォーク♪ OKライフ♪

 Big mahalo !~
 

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