おなかいっぱい食べながら痩せるダイエットを指導している松田りなです
2021年にお米ダイエットに出会い
体型が変化しお米は太らないんだと実感
2024年はより皆様に
ダイエットを分かりやすくお伝えしたい！！とリエットのダイエットコーチ養成アカデミーで
学んでいます
現在-4kg！！
皆様にお伝えできる日が今から楽しみです
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揚げ物はお好きですか？？
から揚げにポテトにチキン南蛮に
揚げ物って本当に美味しいですよね
そんな揚げ物ですが
これだけは絶対にやめて！
ほしい食べ方があるんです。
本当に沢山のダイエッターさんが
やっているのではないかなと思います
過去の私ももちろん全力でやっていました！！
それはなにか！！
揚げ物を食べるからと
ごはんを減らす事！！
そう！！揚げ物を食べるために
炭水化物を減らすのがＮＧ！！
えっ！？なんで？？
カロリーは減るし
一石二鳥だと思いますよね？？
それが大きな罠なんです
大切なのは
カロリーではなくバランス
バランスが悪いと揚げ物の
カロリーが消費できなくなってしまうんです
そのバランスとは国から出ている食事摂取基準で
炭水化物 50～65％
脂質 20～30％
たんぱく質 13～20％
このバランスの中で食べるのが
日本人にとってベストといわれています。
このバランスで食べる事で
食べたものを効率よく代謝に
回せるとわかっているんです
揚げ物を食べるからと
炭水化物を減らしたり抜いたりすると
確かに全体のカロリーは少なくなりますが…
炭水化物を減らしたことによって
全体のバランスの中で
脂質がダントツＴＯＰ
になること間違いなし
良かれと思って減らした
炭水化物のせいで
代謝効率の悪い献立
になってしまっているんです
これは本当にダイエッターなら
あるあるでひっかる罠ですよね
揚げ物を食べる時は
しっかりごはんを食べながら
食べるのが本当におすすめ
ダイエット中に
食べてはダメものはありません
ちょっとの工夫をすることで
なんでも美味しく食べることが出来ます
その工夫を過去の私も
ダイエッターさんも知らないだけ
ダイエッターさんは本当に頑張り屋さんが多い
頑張る方向が間違っているだけなんです
（過去の私もそうでした）
本当に沢山の人そのちょっとの工夫を
お伝えして楽しいダイエッターさんを
増やしていきたいなと思っています
お腹いっぱい食べながら
一緒にキレイになっていきましょう
一緒にキレイになっていきましょう
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ダイエット情報を載せています
本日も最後まで
読んでくださりありがとうございました