さて、、、
トライアスロンで怪我をしてしまって、サブ３．５にスムーズに移行していくプランは破綻。
あきらめざるをえない状況に陥ったものの、、、
なんとか今朝走ることができ、そして、調子もそんなに悪くない。
サブ３．５をあきらめることをやめました。
なんとか達成して、ウルトラにつなげていく覚悟ができました。
湘南国際と、２月の新横でフルマラソンをやって
その間か、そのあとに、５０ｋｍと８０ｋｍくらいを入れていく。
そして、朝ランはいつも通りで、日中も仕事の合間のランを入れていく感じで、
ともかく走っている時間を長くしていく５か月間を作り上げようという計画。
月間４００ｋｍとか５００ｋｍくらいにしていきたいな、と。
怪我をしては意味がないから、そこはケアをしながら。
よい睡眠をとる為にも、お酒をひかえていくことも必要かも。
そして、ストレッチや筋トレなどのケアも充実していこう。
佐渡島の時みたいに、こうやって目標を確実に達成していこう。
トライアスロンと違って、ランだけやればいい、というのは正直気持ちは楽。
とはいえ、正直、ウルトラよりサブ３．５の方がハードル高くね？
これについては、ジョグというか、ペース走をしっかりと毎回やっていくこと。
だらだらとせずに、負荷をしっかりとかけた、１０ｋｍ程度のペース走をメインにしていく。
２０ｋｍ、３０ｋｍもどんどん取り入れていく。
これでなんとかあと１か月頑張ろう！