今日は仲間とロングラン。
ドリンク忘れて戻って、とやっていたら１ｋｍくらいのアップになったかな。
それにしても暑さと疲れで全然元気なし。
スタートはしんどいが、まぁ後半元気が出てくることを信じて、楽しくお話しながらラン。
一人で２０ｋｍオーバーは厳しいから、特に夏はみんなとやれて大変うれしい。
そういう仲間がいなかったら、こんなつらいこと続けられないよな。。。
さて、江の島の中まで入って、ちょっと休憩して折り返し。
後半少し調子が出てきたかな。
５：３０ペースくらいで走り続けて、またセブンでちょっと休憩して、残りあと少し。
そういえば、木曜日のバイク練で右膝外側に痛みがあったが、今日のランは問題なさそう。
でも、ちょっと足に疲労が出てきていることと、腰の疲れを強く感じる。
どうも腰がよくないなぁ。一時期よくなってきたと思ったのに、またぶり返している。
ランではあまり痛みを感じなかったのに。。。
さて、今日は金井公園まで最後行って戻ってで２６ｋｍオーバー。
２６．９９ｋｍ
２：４７：１７
６：１２／ｋｍ
神社でお参りして終了。