今回は、僕が今いちばん大事にしている「継続」について、改めて深掘りしてお話ししたいと思います。
継続というと、「努力し続けること」「毎日やること」「続ける意思を持つこと」といった言葉がよく出てきますが、実際のところ「続けること」ができる人と、途中で挫折してしまう人の違いは何なのか。
そして、どうすれば「無理なく」「自然に」続けることができるのか。
僕自身、Voicyという音声プラットフォームで700日以上、毎日欠かさず放送を続けてきました。
最初は「やろう」と決意したものの、途中で気持ちが折れそうになることもありました。
でも、今では「続けるのが当たり前」という状態になり、継続すること自体が苦にならなくなっています。
なぜそれができたのか？ それは「継続の仕組み」を作り、やらざるを得ない環境を整えたからです。
今日はその具体的な方法や考え方を、実際の経験を交えながら詳しくお伝えしていきます。
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なぜ継続できないのか？ 継続の難しさを考える
まず、多くの人が「続けたい」と思いながらも、途中で辞めてしまう理由を整理してみましょう。
継続できない理由は、大きく分けて以下の3つです。
-
成長や成果を感じられない（モチベーションの低下）
-
環境が整っていない（続ける仕組みがない）
-
やらなくても困らない（プレッシャーがない）
例えば、「毎日ランニングしよう」と決めても、最初の1週間は頑張れても、そのうち「今日は疲れてるからいいや」「雨が降ってるし」「時間がないから明日からでいいか」といった理由でサボりがちになります。
これって、「サボっても困らないから」なんですよね。
では、これをどうやって克服すればいいのか？
① 成長を実感する仕組みを作る
人は、成長を感じられないと、続けることが難しくなります。
例えば、筋トレを始めても、1週間や2週間では目に見える変化はほとんどありません。
最初はモチベーションがあるので頑張れますが、「効果が出てるのか分からない…」となると、辞めてしまう人が多いんです。
そこで大事なのが、「成長を可視化する」こと。
僕の場合、Voicyの配信を毎回必ず2回以上聞き直すことをルールにしています。
-
1回目は、自分の話した内容を客観的に聞き、振り返る
-
2回目は、話し方やテンポ、イントネーション、言葉の選び方を分析し、改善点を見つける
これを続けることで、「あ、前より話すのがスムーズになってるな」「合図地の入れ方が自然になったな」と、成長を実感できます。
また、過去の配信と比較するのも効果的です。
例えば、1年前の放送を聞き直してみると、「この頃の自分、めちゃくちゃ話すの下手だったな！」と感じることが多い。
つまり、それだけ成長している証拠なんですよね。
「ちょっとずつ上手くなってる」「確実に前進してる」という実感が持てると、人は自然と続けたくなるものです。
② 環境を整え、継続のハードルを下げる
「継続できない理由」の大きな要因のひとつに、「環境が整っていない」ことがあります。
例えば、早起きを習慣にしたいのに、夜遅くまでスマホをいじっていては、なかなか続きませんよね。
だからこそ、環境を「継続しやすいもの」に整えることが重要です。
僕の場合、Voicyの配信を習慣化するために、以下のようなルールを作りました。
-
「毎朝7時に配信する」と決める（時間を固定することで、迷わず行動できる）
-
スマホに「収録する時間」をリマインドとしてセット（忘れない仕組みを作る）
-
朝活の一環として、収録をルーティン化（習慣の流れに組み込む）
これにより、「配信をするのが当たり前」の環境を作ることができました。
会社員が仕事を続けられる理由も同じです。
-
「朝9時に出社しなきゃいけない」
-
「仕事をしないと給料がもらえない」
-
「上司や同僚がいるのでサボれない」
こうした仕組みがあるからこそ、みんな毎日仕事を続けられるんですよね。
これを「自分の継続したいこと」に応用すれば、習慣化がぐっと楽になります。
③ やらざるを得ない環境を作る（プリコミットメント）
最後に、最も強力な継続のコツが「プリコミットメント（事前に宣言してしまうこと）」です。
例えば、「ダイエットを頑張ろう」と思っても、誰にも言わなければ「まぁ今日はサボってもいいか」となりがちです。
でも、もしSNSで「3ヶ月後にマイナス5kg達成します！」と宣言し、さらに「達成できなかったら罰ゲームします」とまで決めてしまったらどうでしょう？
もう、やるしかないですよね笑
僕も、Voicyで「毎日配信します！」と公言したことで、「途中で辞めるとかカッコ悪すぎる」と思うようになりました。
他人に宣言することで、自分を追い込む。これが「やらざるを得ない環境を作る」ポイントです。
まとめ：継続するための3つのポイント
-
成長を実感する仕組みを作る（振り返り＆比較で「前より良くなった」と実感する）
-
環境を整え、習慣化しやすくする（ルールを作り、ハードルを下げる）
-
やらざるを得ない環境を作る（他人に宣言し、逃げ道をなくす）
この3つを意識するだけで、驚くほど継続しやすくなります。
皆さんも、自分なりの「継続の仕組み」を考えて、ぜひ挑戦してみてください！
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僕はその中心にいたいと思っています。
そのためには、
僕のような発信者1人で成し遂げることはできない。
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「循環」は、波が行き、また戻ってくる現象。
波を送り出しながら徐々に強くしていき、
その波を受けた人がさらに強い波を
起こしていくようなイメージ。
純粋な思いでの価値提供をする人が
1人でも多く増えてほしい。
フォロワーを増やすため、
大金を稼ぐため、
自分の利益のために何かをする。
そんな思いで生きていくって
なんか嫌じゃないですか？
「価値提供」という言葉も、
本来そんな意味のために使われるものではない。
「心の底からフォロワーのために価値提供をしよう」
と思ってくれる発信者が1人でも増えてほしい。
それこそが僕の願う”波”であり
理念の根本でもあります。
マネタイズのためにとかを考えず
本当にフォロワーの人生を変えようと思って
発信活動をしてくれる人が
1人でも増えたらいいなって。
自分が全身全霊をかけて取り組める、
いくら時間と労力を使っても惜しくないと思える。
目の前の人に全力で向き合おうと思える。
その理念を見つけた時こそ、
発信を続ける意義ができるのではないのかなと。
この文章をきっかけにして、
あなたの人生の理念が見つかり、
インスタに向き合うきっかけになってほしい。
読んでくれた人と一緒に強い波を作る、
そんな未来を願って、、、
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