尿漏れや頻尿は加齢とともに出てくる
成人女性の多くが経験するらしい
それにしても突然だった
トイレに行くまで我慢できず失禁が
何より怖かった
人に言えず なった人にしかわからない
この苦しみ 不安感 絶望感 恐怖感
もう旅行に行けない コンサートに行けない
うすい色の服を着れない 家から出られない
在宅でしか働けないなど精神がぐちゃぐちゃ
気を取り直し やれることをやると決めた
まずは骨盤底筋を鍛えることが有効
いろいろ見ながらやってみるが案外難しい
ついつい腹筋を使ってしまう
即効性があるわけではないので
効いているかどうかわからないが
隙間時間にお尻をキュッとする
アラフィフには習慣にすべきと思った
楽観的な方だが 今回の旅行は
緊張感 ドキドキな旅になった
