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今日から雨ですね。

この雨が終わると「秋」がさらに深まるのでしょうね。

ただ、週末は地元の秋祭りだから晴れてほしかったです。

 

さて今日は「便秘解消!」という動画です。

 

 

便秘、実は私も「便秘」なんです。
下腹部が重たく感じて気持ち悪いですよね。

 

肌荒れにも影響ありますし・・・

睡眠障害も・・・

 

将来的には大病へのリスクが上がるといわれていますので、
予防と対策はしっかり行いましょう!

 

ではやり方ですが、

立っていただき腰幅程度足を広げます。

左手で左脇腹(肋骨の真下)をつかみ、
右手は骨盤のすぐ上をつかみます。

これができたら腰をしっかり回していきましょう。
お尻に力を入れておきましょう。骨盤底筋を刺激します

5回回して反対側も同じ回数回しましょう。

この体操をできたら朝、昼、晩、と3回行いましょう。

便秘が解消されていきますよ。

 

JR姫路駅南出口徒歩3分 肩こり・腰痛専門院

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