こんにちは。
今日もアクセスありがとうございます。
最近はどこを見てもスマホを見ている人が多いですよね。
関東に滞在すると電車に乗る機会が多いのですが車内で周りを見渡すとスマホを持っている人はいないほどです。
大人もスマホ。中高生もスマホ。大学生もスマホ。
スマホに依存的になってしまうのは、意志だけではやめられません。なぜならば過食症やギャンブル依存等と同じで脳に強烈な快楽ホルモンの回路が作られてしまうからです。
依存的になっているスマホをどうすれば離れられるか。
それは頭を使わない時間を1日にたった1分でもいいから設けること。それを継続することで、今まではスマホ等のドーパミン依存の回路ができてしまっていたところに、新しい回路が形成されて行くそうです。
頭を空っぽにするには、私は運動が最適だと考えています。考えないようにしよう！と思ってもどうしても考えてしまうのが脳です。
それならば音楽を流してたった1分でもいいので身体が楽しめる運動をすること。運動であればYouTubeで動画を流しているうちに、あっという間に1分が経過しています。
また動画を流すのも面倒な時には、やきとりじいさん体操の「串差しのポーズ」だけでも行ってみてくださいね。
このポーズを10秒程度行うだけでも、身体が伸びて気持ち良く、脳までスッキリしてきます。
『串差しのポーズ』
ぜひできることからやってみてくださいね。
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今日も読んでいただきありがとうございました(^^)
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