こんにちは～(∩´∀｀)∩
本日スタートの
ピラティス教室
3名様が来てくださいました( ；∀；)
（2日前の告知だったのにありがとうございます）
なぜか
会場に
紅白幕が
かかっていて、
めでたい空間でした。笑
ご褒美をもらった気分(∩´∀｀)∩
参加者様からは
体が軽くなった！
走りやすくなった！
姿勢が良くなった！
一回でお尻が上がった！
等、嬉しいご感想を
頂きました＾＾
目的は何か？
をはっきりさせて
正しく
賢く動かすと
カラダはすぐ
効果がでます。
もちろん！
続けるのが
一番大事です。
でも
効果が出ないと
続けるのもおっくうに
なっちゃいませんか？？
↑私です。笑
だから、
①一回で体感が伴う
効果が出ること
②エクササイズ自体が
楽しいと思ってもらえること
③続けるメリットを感じていただき
自力でも続けていただくこと
を大事に行っています♪
逆に言うと
無駄な運動は1秒もしたくない､､､笑
カラダは絶対
自分を裏切らない。
生まれてから
死ぬまでの間、
永遠に一緒のもの
それがあなたのカラダです。
そんなカラダのための
メンテナンスと習慣作りは
一番大事な自己愛であり
自己投資だと思います。
まだまだ
枠が空いてますので
どうぞ、今までにない
軽い体を体感しにきてくださーい！
(∩´∀｀)∩チェケラ
＜クラス紹介＞
第１部
ゆるピラティス
9：30～10：15
なんかした方が良いとは思ってるけど、
何をしたらいいのかイマイチわからない人へ
痛みを和らげる
体の動かし方、教えます！
慢性的な
肩こり・腰痛・痛みがある方にも。
その日の参加者様の
ご希望で内容を決めていきます。
初心者様に特におすすめのクラスです。
第2部
美ボディピラティス
10：30～11：30
痩せたら着よう、いつ着ますか！？
鏡を見るのが嫌になっていませんか？
その気持ち、
よくわかります！
でも自分のカラダを
見て見ぬふりをしてる間は
絶対に何も変わりません。
一人じゃ続かない方にもオススメ。
体重より体形を
きれいにするエクササイズで
まっすぐ綺麗なカラダを作りませんか？
ピラティスって？
10回で気分が良くなり
20回で見た目が変わり
30回で完全に新しい 身体になる
ドイツ人看護士の
ジョセフ・ピラティス氏が
20世紀の初めに創った
エクササイズメソッドのこと。
第一次世界大戦中、
負傷兵のリハビリとして
開発されものが始まりです。
性別・年齢や
運動経験を問わず
誰でもできるエクササイズで
無意識のうちに
身についた動き・姿勢の癖を直し
身体を正しく使う技術を
覚えることが出来るため
『カラダの再教育』とも呼ばれています。
呼吸の改善を筆頭に
生涯を身体的・精神的に
健康的に生きていくための方法です。
＜詳細＞
日程：
3/3（日）、3/10（日）
3/17（日）、3/24（日）
参加費：
初回体験無料
1部、2部各参加：1,000円
2部両方参加 ：1,500円
定員：各10名様
場所：北野児童会館
〒004-0864
札幌市清田区北野4条2丁目8-17
（シャンブルさん横小道の先）
持物：
ヨガマット（大判バスタオル可
運動しやすい服装
水（靴不要）
申込方法
①ＬＩＮＥ＠からお申込
よりお申込
講師
BodyElementPilatesインストラクター
カラダ愛好家 本田菜々子
私の理念
自分を好きと
心から言える人を増やすことです。
私自信、自分大嫌い時代に
カラダを動かす楽しさを知り
なぜか並行して、自分が
「良くなっていく」感覚が面白く
カラダにはまり込み
色々と学び始めた現在
「心と体はつながっている」
ことを痛感しました。
その奥深さを知り、
活かすことで自分が変わり、
日々を自分らしく生きられるようになりました。
カラダへのアプローチから、
自分を好きなるというのは
自然でとても心地よいものです。
沢山学んだ中で、
とてもオススメな
エクササイズがピラティスです。
是非体感しにきてください！