このところややトレーニングが少なくなってきているのが自分でもわかっています・・・
そりゃ、仕事もあるから思うように時間が取れないこともあるし、先月末は歯を抜いたので１週間くらいは激しい運動を避けていたし、そして台風などで動きを阻まれたこともあったし・・・
ようやく今週くらいから時間を取り戻せそうなのでまたペースを上げていきましょう・・・
１９日の土曜日は午前中勤務だったんだけど３時くらいから２時間ほどトレーニングして久々にベンチプレス上げて体にバーベルを感じさせてあげた。筋肉が「待ってましたよ」と言ってくれているようだった・・・
１．５キロをトップスピードで走るのを２ターンしたら体中が活性化してきた。
そして今日、少しだけ張ってきている筋肉を返してあげなくてはいけないので、バーベルとダンベルを上げてきましたよ。
有酸素はクロストレーナーを３０分漕いで、トレッドミルで３０分間時速７．７キロで歩きましたね。
残念だったのはバーベルスクワットができなかった。膝が痛いのよ～～～
だましながらやろうかとも思ったんだけど・・・まぁ、年齢からくるもので一度痛めると治るのに苦労しそうだからねぇ・・・
それでも、運動量は減らしてはいけません。それだけは譲れませんな・・・
さぁ、明日からも駅からの帰り道をウォーキングを自分へ課して秋の体つくりですね・・・
がんばろっと・・・