連休だし・・・
雨だし・・・
外で遊べないからトレーニングに専念できますね
ってなわけで、昨日は結構な運動量が取れました。
クロストレーナー：１５０ワットで３０分３７０キロカロリー消費
ローイング：５０キロで１０分で５０キロカロリー消費
ダンベルフライ：１２．５キロを１５分６５キロカロリー消費
トレッドミル：時速７．７キロでウォーク４０分５キロ歩行５００キロカロリー消費
腹筋：１５０回を２０分で８０キロカロリー消費
ベンチプレス：４０キロを１５分で１４０キロカロリ消費。
と、まぁこんな感じでサウナで締めてウェイトを計ったところ１．３キロ減量でした。
さぁ、今日も減らしますかね・・・
頑張んべぇ