渋谷道玄坂・西麻布キックボクシンパーソナルトレーニング

元K-1ファイター・キックボクシング世界チャンピオン大野崇のブログ。ダイエットや姿勢改善・肩こり腰痛解消などを目指す方にキックボクシング・筋トレ・タイ古式マッサージを組み合わせてマンツーマンで指導しています。渋谷・西麻布・六本木で活動しています


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重力を使って床の反発を使う。

床の反発を逃さないためにはカラダが適切に固定されていることが必要。

床を蹴る方向によって運動の方向が変わる。

強く床を蹴るには股関節、腕の振りがポイント。

キックやパンチはこれが左右別々の動きになる。

適切に動作できるとお尻や腿裏の筋肉が鍛えられる。

キックボクシングでカラダを効果的に変えるにはこんなところが重要です。

ところが実際は股関節が使えなくて膝主導で動いてる人が多いです!

そうすると膝の怪我やムッチリと太い脚、ダラッと垂れたお尻の出来上がりです・・・

カモシカのようにすらっとした脚、キュッとしまったお尻、くびれたウェストを手に入れたい方は今すぐご連絡を!
クライアントさんはこんな感じになってます^^

同じ時間トレーニングするなら効率よくやりましょう!


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ちょっとその場で思いっきり垂直跳びをしてみてください。

両腕を力強く振りますよね?

次に腕を振らないで跳んでみてください。

先ほどよりも低くなったでしょう?

このようにカラダ全体を使うには腕の動きもとても重要になります。

素早く強いキックを蹴るためにも腕の使い方がポイントです。

腕を使えてない人は下半身の力が上手く使えずゆっくりとしたキックになります。

腕を意識することで足の力が抜けてムチのようにしなるキックを蹴れるようになります。

腕の使い方はとても重要です!


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体を左右にひねるときに股関節を伸ばしているとどうなるか?

前回の逆ですね。

体を回した方向とは逆へ体重は移動します

画像は股関節を突っ張って体を回しています。

左に体を回すと右へ体重が移動します








この動きはあまりやることがないんですが右アッパーなどはこうなりがちですね。

場合によってですが基本的にはこの動きはおススメしません。

体重が乗らない動きで強い力を出そうとして変な風にカラダを使って腰を痛める人が多いです。



キックボクシングなどの格闘技では目標は前(左斜め前)にあります

ここでいう前は構えたスタンスでの前です。画像のように足を開いて正面を向いている状態では左斜め前になります。

つまり左前方へ強いパワーを生み出すことが必要になります。

そのためには股関節を曲げられるようにしておきましょう。

予断ですが股関節をつっぱて構えるムエタイスタイルの選手は股関節の動きが苦手な人が多いです・・・


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