渋谷道玄坂・西麻布キックボクシンパーソナルトレーニング

元K-1ファイター・キックボクシング世界チャンピオン大野崇のブログ。ダイエットや姿勢改善・肩こり腰痛解消などを目指す方にキックボクシング・筋トレ・タイ古式マッサージを組み合わせてマンツーマンで指導しています。渋谷・西麻布・六本木で活動しています


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おはようございます。大野です

今日はなんだか秋っぽい空気を感じます。

これくらいの温度が一番好きですがもうすぐ猛暑ですね・・・

【6月26日。疲労回復の一日】

昨日はセッションといくつかのミーティングをこなす間に池袋BONE WORKS整骨院に行って来ました。

施術をしてくれたのはこちらの川口先生。
$格闘技エクササイズでダイエット!健康で動けるボディメイク・パーソナルトレーナー(南青山・西麻布)元K-1選手のトレーナー大野崇


大きいでしょ?

それもそのはず。川口先生は総合格闘技DEEPのメガトン級チャンピオンで現在はプロレスラーとしても活躍されています!

これだけの身体。ガッツリと凝り固まった筋肉もしっかりほぐしてくれます!
力強いだけじゃなく、痛みのある箇所は繊細にほぐしてくれました。

その後は酸素カプセルでリフレッシュ!

10分くらいウトウトしてしまったんですが、3時間くらいしっかり寝たようにスッキリしました!

僕は酸素カプセルがあっているみたいです。
みなさんも自分にあった疲労回復法を見つけてくださいね('-^*)/

川口先生ありがとうございました!

朝 69.85kg
夜 70.4kg


トレーニングの感想を頂きました。

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おはようございます。大野です。

昨日はいきなりザーッと雨が降り出しましたね。
ずぶ濡れとなりました・・・

雨に濡れたままだと体温が下がり風邪を引きやすいのでできるだけすぐタオルで拭いて着替えるようにしましょう!

【6月25日。最後のトレーニング】

昨日は池袋ブルードッグジムでチャーン先生とトレーニングしてきました!

昨日が最後のトレーニング。
これから疲労回復、コンディションを整えるだけとなります。

あとは対戦相手というフィルターを通してトレーニングで培ってきたものを披露するだけです。

今の状況では最高のトレーニングが出来たと思います。

池袋ブルードッグジムの皆さん、秋葉原フェニックスの皆さん、シーザージムの皆さんありがとうございました!


6月25日のトレーニング

・股関節、肩甲骨周辺の動きづくり
・インナーマッスル中心の体幹トレーニング
・シャドー3R
・ミット3R
・バッグ打ち4R
・ゆっくりとしたシャドーでクールダウン2R
・静的なストレッチ

朝 69.85kg
夜 70.8kg

トレーニング終了後はいきなり終わらずクールダウンして終わりましょう!

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おはようございます。大野です。

昨日は仕事から帰り、お風呂に行ったら倒れるように眠り込んでしまいました。

かなり疲労がたまってきてるようです。
しかしあと一週間。気合で頑張ります!

【6月22日のトレーニング】

昨日はブルードッグジムでチャーン先生とトレーニング!

疲れ具合を見てやや軽めでした:*:・( ̄∀ ̄)・:*:

今回試合に備えてトレーニングをしていく中で気づいたことの一つがトレーナー(他者の指導)の重要さです。

僕もトレーナーとして活動していますが他のトレーナー、治療家の方のお力をお借りしています。

なぜかというと、まず、トレーニングのフォームチェックは自分ではできないということが挙げられます。

鏡を見ながらという方法もありますが、動きのあるトレーニングをしている中では難しくなります。

次にトレーニングの強度が上がってくると、トレーニングをこなすことに夢中でフォームまで気が回らなくなります。

例えばダッシュ。
ダッシュしている時に「こっちの足をここについて、体幹を固めて・・・」というような余裕はありませんよね?

あと、意外と自分の身体のケアについては後回しになるというのもありますね。

時間が短い時などはどうしてもトレーニング優先になり、ケアは簡単に済ませることが多くなってきます。

ケアの部分も他者にお願いすることによって強制的に時間を取ってしかりと受けることができます。

なんといってもストレッチやマッサージは人にやってもらうほうが楽チンで気持ちいいです(^-^)

という風に感じている中で私達トレーナーに求められる責任は重大だなと改めて感じました。

あと一週間、選手としてもトレーナーとしても気合入れて頑張ります!

昨日のトレーニング

・股関節の動きを作るエクササイズ
・体幹部のトレーニング
・シャドー2R
・バッグ打ち2R
・ミットトレーニング4R
・バッグ打ち2R
・シャドーでクールダウン2R
・首、腹筋、背筋の強化

朝 69.85kg
夜 70.4kg


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