渋谷道玄坂・西麻布キックボクシンパーソナルトレーニング

元K-1ファイター・キックボクシング世界チャンピオン大野崇のブログ。ダイエットや姿勢改善・肩こり腰痛解消などを目指す方にキックボクシング・筋トレ・タイ古式マッサージを組み合わせてマンツーマンで指導しています。渋谷・西麻布・六本木で活動しています


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こんばんは、大野です。

早いもので今年もあと半月となりました。
2013年のラストスパートを駆け抜けましょう!

【毎日のトレーニングは逆効果!?】

このブログの読者は身体を変えようと一生懸命筋トレに励んでいる方も多いと思います。

今日の記事はそういう方向けです。

筋トレはどれくらいのペースでやってますか?

週一?週二?

真面目な方に多いんですが、早く結果を出したいあまりに毎日トレーニングするケースが結構有ります。

実は毎日のトレーニングは逆効果になる場合もあります。

筋力トレーニングすると筋肉には小さな傷がつき、それを修復することで筋肉が大きくなります。

筋肉が完全に回復するのに丸二日から三日かかります。

なので胸なら胸と、同じ部分のトレーニングを毎日やると回復が追いつかずにただ疲れるだけという事になってしまします。

疲れるだけじゃなくは肉離れなどの怪我のリスクも上がるのでトレーニングは2日から3日あけてやると一番効果が高いんですね。

毎日やる場合は胸のトレーニングをやった翌日は背中、次の日は肩、という風に違う部位のトレーニングをやってみてください!

起用は筋トレ、翌日は身体の使い方のトレーニングという風に分けるのもいいですね。

無駄な努力はやめて最短距離で身体を変えましょう!

時には休むことも立派なトレーニングです!

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こんばんは、大野です。

今日はびっくりするぐらい寒いですね(+_+)

これからどんどん寒くなっていくので体調管理に気をつけましょう!

【水素で美しく 生活習慣病対策やアンチエイジングに応用期待】

気になる見出しですね~。

記事によると

水素は活性酸素を取り除く強力な抗酸化作用があるほか脂肪燃焼遺伝子への働きかけという二段構えの働きがある。
メタボ、生活習慣病、アンチエイジング、ダイエット、シミやシワ、くすみなどの肌トラブル対策など幅広い分野で応用が期待される。
副作用もなく水素水で摂るのが手軽で便利。
ペットボトルでは水素分子が外へ逃げてしまうのでアルミ製がオススメ。


だそうです。

詳しくは記事本文を。


水素水良さそうですね。

そんな水素水ですがなんと!

僕のメイン活動場所である西麻布TAKE IT EASYには水素水サーバーがあります!


ドン!
$西麻布・外苑前キックボクシングダイエット・パーソナルトレーニング

トレーニングの際は1回100円でお好きなだけご利用いただけます!

トレーニングしながら水素水を飲めば更にアンチエイジングやメタボ対策、ダイエットの効果が上がりそうですね!

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