昨日は土曜日のジムにすっごい久しぶりに行ってきました。
平日しか普段行かないので・・・・
いつもは行かない曜日って
スタジオレッスンも
いつもと違うプログラムで新鮮
コアヨガ30っていう30分のヨガレッスンがあったので
整理券もらって参加してきました
IR「みなさん、木曜日はすごい豪雨でしたね～
流されませんでしたか？」
流されませんっ！
IR「あ。このレッスン30分でお手軽なんですが
これ以上やせたら困るって言う人、出ちゃ駄目ですよ～
あ。いらっしゃらない？よかった
」
インストラクターさん
すばらしく明るい（笑）
「ナマステ～」
の挨拶に始まって
体幹を意識しまくるヨガのポーズを
次から次に・・・・
暑い・・・・
汗があっという間に吹き出てきました
終盤のひねりのポーズを含む腹筋があったんだけど
きっつ～い
仰向けに寝て
膝を立てて
左手は右足の膝外側にのばして
右手は耳の後ろに添えて
ひじを後ろに引いたまま
起き上がる。。。。。
おへそ見ながら
ロールアップよ
そこのあなた！
いま床の上でやってみて！
どう？出来た？ひじが横に来ちゃったら駄目よ
後ろ後ろ（笑）
きっつ～～～～
そう思うのは私だけ？
起き上がった後も、ひじを後ろに引いたまま
肩甲骨がつくかつかないかぐらいまで
床に戻る・・・・・
動作はゆっくりね
おへそ見て
背骨の一本一本を
床につけるように
ロールダウン
これを繰り返す
どう？
効いた？
こんな感じで30分あっという間の
楽しいレッスンでした～
