斜め読みしかしていないけど、過去の研究を元にストレス解消のテクニックが紹介されていることからとても説得力があったので、真似したい内容を抜粋する。
・ジョギングする
脳内物質セロトニンが活性化する。ジョギングを一週間続けると効果が最大１週間持続する。
・他人の幸せを考える
幸福度が高くなる。
・イフゼンプランニング
例えば、もしストレスが溜まって人に当たりそうになったら、ダッシュする。とか。
・背筋を伸ばして青空を見上げる
・好きな人の真似をするとパフォーマンスが上がる
・冷たいタオルで顔をふく
・ガムを噛む
・かわいいい写真を見る
・３分間テトリスをする
・長時間座りっぱなしにしない
・手浴をする
・歯磨きをする
・階段を使う
・怒っている人を見たら、「何かあったんだ」と捉え直しをする
・批判的な意見は気にしない。バーナム効果と思う。
「バーナム効果」・・・複数の人に曖昧な内容の批判を書いた紙を配ると自分のことと思い込む。
・攻撃を無効化させる
張本vsカズの話
・無視されているのではない。傍観者効果のせいと思う
大勢が行き交う人の場で、１人倒れていても、誰かが助けるだろうと思い誰も手を出さない。
・一人カラオケをする
・週に１回５ついいことをする