
受付・治療補助の三浦です(*´_`)ノ
先週の水曜日は早くも初雪が降りましたね


運転される方は車のタイヤ交換はお済みですか


まだの方は早めの冬タイヤ装着をしなくてはいけませんね


そして、ご自身で交換される方は
腰等の体の痛みに気をつけてください



さてこんな風に冬

冬の冷えにも気をつけなくてはいけませんね


体が冷えると自律神経・ホルモンバランスが乱れやすくなり更に冷えを感じやすくなったり、
体の痛み・ムクミ・頭痛等の不調を招きやすくなってしまいます


と、いうことで冬の寒さ対策を幾つか挙げさせて頂きます

①


自律神経・ホルモンバランスが乱れないように、生活習慣を見直すことが大事です


十分な睡眠時間


食事もバランス良く食べましょう


ちなみに体を温める食材として、カボチャ



スープに入れて飲むと早く体が温まりそうですね

また、冬の野菜


②


寒かったり天気が悪かったりすると運動するのが億劫になり、
体を温める役割りをする血液の循環が悪くなります


そんな時は家の中でも出来る簡単な運動(お尻歩き・スクワット等)、ストレッチをするだけでも血巡りがUPします



③


すぐに体を温めるには首回り・腋の下・脚の付根等の太い血管が走っている箇所や、
内蔵があるお腹・背中回りを温めましょう

ホッカイロ・スカーフ・腹巻きを利用したり、
下着


また、ゆっくり入浴して保温効果の高い入浴剤を使うとより効果的です

体を内・外から温めて、
これから到来する本格的な冬に負けない体をつくりましょう


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