皆様こんにちは！
本日は私が1ヶ月で3kg体重を増やした1日の食事ルーティンを紹介します！
筋トレをしているものの、体重が増えなくて悩んでいる人は必見です！
8:00 朝食:白米🍚茶碗一杯、卵1個、プロテイン1杯
11:00 間食:サラダチキン1個or鶏胸肉100g
13:00 昼食:白米🍚茶碗一杯、卵1個、プロテイン1杯
19:00 夕食:白米🍚茶碗一杯、サラダ、卵1個、プロテ イン1杯
と、こんな感じですね！
1食の量はそんなに多くありませんね😊
積極的にタンパク質、炭水化物を摂ることによって、
確実に体重を増やすことが出来ます！
物足りないと感じたら、夕食1時間後にプロテイン1杯飲むようにすると十分です！
皆様、嘘だと思って試してください！
１ヶ月後のあなたは一回り大きくなっていますよ！
本日は私が1ヶ月で3kg体重を増やした1日の食事ルーティンを紹介します！
筋トレをしているものの、体重が増えなくて悩んでいる人は必見です！
8:00 朝食:白米🍚茶碗一杯、卵1個、プロテイン1杯
11:00 間食:サラダチキン1個or鶏胸肉100g
13:00 昼食:白米🍚茶碗一杯、卵1個、プロテイン1杯
19:00 夕食:白米🍚茶碗一杯、サラダ、卵1個、プロテ イン1杯
と、こんな感じですね！
1食の量はそんなに多くありませんね😊
積極的にタンパク質、炭水化物を摂ることによって、
確実に体重を増やすことが出来ます！
物足りないと感じたら、夕食1時間後にプロテイン1杯飲むようにすると十分です！
皆様、嘘だと思って試してください！
１ヶ月後のあなたは一回り大きくなっていますよ！