Shoulder press machine
50kg 10
60kg 10
65kg 10
70kg 9
75kg 7
Arnold press
18kg 10/10
20kg 10
Dumbbell shoulder press
20kg 10/10
22kg 8
Side raise
10x3
Smissmachine front raise
20kg 10/10
30kg 10
Rear raise
10kg 10x3
Machine rear raise
45kg 10/10
50kg 10
Leg raise
10x3
Abcrunch
45kg 10x3
Rotation torso
45kg 10x3
walking 30min
今回はスミスマシンでフロントレイズをやって見ましたけど、すごいですね。
軽いけど、肩の痛みが減ったような気がします。
オーバーストレッチのような感じでしたがだいぶ楽になってる気がします。
そして、ジョギングをやめようと思います。
筋肉には走ると良くない、と聞いて、なら歩こう！となり歩いてます。
これが良い結果になれば良いけど。
明日も元気に！
オハヨーゴザイマース！！！！！！！！
貴乃花文章
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