　簡単に変われたら誰も悩まないし、苦しまない。

　りかさんは運動なしで始めました。リバウンドする時は、始める前よりも増量してしまいます。また長年かけて作り上げた身体を短期間で痩せると結局はリバウンドしやすいので、りかさんの性格ではこのゆっくりでいいのかもしれません。

　悔やまれるのは、

　９月だったか５５キロになり、体脂肪が３０％を切った時がありました。

　８月に友人の方の祝賀パーティーがあり、ドレスを新調するのもなあというので、手もちのものを見せてくださったことがありました。なんとか着れるとうちで着てみせてくださいました。ウエスト辺りがはちきれそうで、食事した後、大丈夫ですか？友人代表で舞台に立つこともあるかもで、人目につきますよと言うと、考えてくださり、サイズが合うものを買いに行ってくださったようです。その時に店員さんに試着を薦められて、いいなと思うデザインがSサイズしかなかったようで、悔しい想いをされました。でも別の身体に合った素敵なワンピースを買えました。想定通り、パーティーで舞台に立つ機会があり、なんとか着れてるというワンピースで行かなくてよかったですねと話しました。その後、数回お城まで登り、ひとりカラオケしたりとカロリー消費出来て、体脂肪３０％を切り、このままどんどん痩せるか？と思っていたら、油断されて１週間で２キロ増。本人のやる気が大きく失ったなあと思います。頭ではわかっていても、あれ以来もうひと頑張りをしなくなったなあという印象です。

　あの時私がもっと入り込んで管理したらよかったかなあ～とこのグラフを見る度に思います。

　私の測定をしてくれる２０代のマッチョトレーナーさんは、「忙しいを言い訳にするな」「電動自転車に変えたら、筋トレに来るのが３分は時間短縮できるでしょ。それでもうひとセット余分にやれます。」など普通に厳しめのこと言いますが、このくらいでちょうどいいのかもです。私もりかさんのカリスマ性に遠慮せず愛を持って声かけしていくと決めました。

　りかさん、今は体脂肪３１％～３２％あたりなので、体重が５キロ減っても筋肉が減っただけ。誰かに気づかれることはありません。運動とそばの実のおかゆのダブルで脂肪燃焼が効果あります。体脂肪が３０％切ってから後ろ姿が変わり、「あれ？痩せました？」と声をかけてもらえるようになります。（これまでダイエットプログラムを挑戦してくださったの方たちの証言）今年はそこまでりかさんを促したいと思います！！

　※私のHPよりそばの実のおかゆ購入可能です。

りかさんのそばの実のおかゆだけダイエット まとめ

りかさんのそばの実のおかゆだけダイエット　まとめ