夏に起こりやすい体の不調
🔴睡眠の質の低下
熱帯夜が続くと快適に眠るのが難しくなります。
また夏場は朝日が早く昇るためいつもより早く目覚めることもあります。
遮光カーテンを使ったり、エアコンで適温を保つ工夫をしてみましょう💓
🔴脱水症状と湿度の問題
脱水症状は判断力を奪い、イライラ、鬱っぽさを引き起こします。
意外と多いのが高湿度による室内脱水！室内の湿度が高まると汗が蒸発しにくくなり、体温調節がうまくいかなくなります。
高齢者や子供は要注意です。
夏のメンタルヘルス対処法
⚪適切な水分と塩分補給
こまめに水分を取りましょう
汗で失われた塩分も適度に補給！
⚪快適な環境
暑い日はエアコン、扇風機で心地よい温度を保ちましょう！
日光が強すぎる場合はカーテンやブラインドで調節を
⚪早起きで生活リズムを整える
夏は朝日が早く登るので、早く起きがおすすめ
いつもより早く寝て早起きすることで生活リズムが整います
⚪リラックスする時間を
暑さや日光で疲れやすくなるので、リラックスが大事です。
暑い日が続くとインドアになりがちですが、涼しい日は外出して気分転換してみましょう
暑さに負けず健康で元気な夏を過ごしていきましょう
