本格的な夏に向けてダイエットスタートしている方も多いです
ダイエットがうまくいくための食事ポイント
GI値が高い食品を避ける
GI値とは、、。食品が体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピードを測ったものです。
GI値が高いほど糖の吸収が速く、肥満の原因になります
1回でドカ食いをせずバランスの良い食事を心がける
ドカ食いは急激な血糖値の上昇を引き起こし糖の吸収を良くします。
発酵食品パワーをダイエットに活かす
味噌、醤油、チーズ、納豆、キムチ、漬物など
脂肪の合成を抑える必須アミノ酸や代謝に欠かせないビタミンB群が多く含まれています❢
これだけ意識するだけでダイエット効果あり
