「投影」を使って、パートナーとの関係性を変えていく
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木曜日は「もっとラブラブに」。
服部希美、やなぎあこ、
帆南尚美、森川陽介が交代でお届けします！
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カウンセリングサービスやなぎあこです。
今年の台風は、各地に大きな災害をもたらしましたね。
私も館山の友人が被災したので、他人事と思えずにおります。
被災された方々、復旧・復興に携わる方々の安全を、心から願って
やみません。
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心理学の基本的な考え方の「投影」が、現実に影響することがある
ことは、こころを学んでいくと必ず出くわす考え方です。
ここで少し「投影」と、作り出される現実についての関係に触れた
いと思います。
私たちは、意識できることもできないこともすべて含めて、自分が
感じていることを、外の世界に映し出して見ていると言われます。
こころを自分の外へ映し出すことを「投影」と言います。
そう考えると、私たちの生きる現実は、私たちのこころが「投影」
された結果、ということになりますね。
特に自分ではあまり感じたくない感情は、私たちは他人に「投影」
しやすくなります。一説には、ひどい感情ほど、他人に「投影」し
ないと見ることができないと言われています。
ですから、自分では気づきにくい（自分に対しての）ひどい感情を
無意識的に他人に「投影」すると、結果的に、自分をひどく扱う人
が、現れることがあるのです。
よく言われる自己肯定感は「自分を大切に思える気持ち」ですが、
自己肯定感が低い＝「自分を大切にしていない」ということになり
ますよね。
「自分を大切にしていない」気持ちは、普段は隠れています。
しかし、私たちは対人関係で、無意識的に隠している気持ちを他人
に「投影」します。自分では感じたくない気持ちだからですね。
すると、興味深いことにこの気持ちを「投影」された人は「相手を
大切にしない」ということをするのです。このあたりの「投影」の
力学は、本当に面白いのですけど。
とはいえ、何もしていないのに相手から大切にされないということ
もないんです。少し種明かしをすると「自分を大切にしていない」
気持ちが隠れている（その気持ちを他人に「投影」する）人は、無
意識的に「私のことを大切に扱わなくていいですよ」という表現を
していることが多いのです。
自虐的な態度が過ぎるとか、捨て鉢な行動をしている、とかだとわ
かりやすいかも知れませんが、案外多いのは、本当は嫌なのにニコ
ニコしているとか、他人ばかりを優先して自分をおろそかにしてし
まっているとか、そんな在り方も、無意識的な「私のことを大切に
扱わなくていいですよ」という表現になってしまうのです。
恐ろしいですよね（笑）。
さて、パートナーシップでは「パートナーが自分に対して攻撃的」
だとか「パートナーのダメなところばかりが目に付く」なんていう
場合、相手の分析や対策をしたくなるのですが、最速で癒しが訪れ
現実が変化していくのはやはり、「投影」を利用した「隠れた自分
の気持ち」を理解し、変化させていくことが一番だと思います。
この場合、前者には、パートナーに「投影」されてしまっている、
「隠れた自分自身への攻撃」があり、後者には「隠れた自分自身へ
のダメ出し」があります。
これらいずれも「自己嫌悪」から来ている感じ方です。
特にパートナーシップでは、「自己嫌悪」が強いと、男女ともに、
相手への好意やもっと親しくなりたいという気持ちを感じると同時
に、「自分のここがダメなんじゃないか」「自分のここがイケてな
い」という「自己嫌悪」が強く刺激されるんですね。
劣等感を感じやすい状態、と言っても構いません。
「自己嫌悪」は、本質的には誤解ですし、間違った自己イメージな
のですが、特に、初期段階のパートナーシップでは、刺激されやす
いものなので、ここは理解しておけるといいかもしれません。
誰も頼ることなく、自立的に生きてきた人ほど実は「相手へのダメ
出し」が強くなる傾向があります。
自分ではなかなか感じることのできない「自分のここがダメ」とい
う「自己嫌悪」の気持ちを、パートナーに「投影」してしまってい
るだけの話なのですが、この渦中にいるのは本当に苦しいです。
私自身も「自己嫌悪」を、無意識的にパートナーに「投影」してし
まいパートナーへのダメ出しをし続けることは、本当に長いことし
てきました。そもそもリアルに相手が「ダメな人」に見えるので、
（そして、こちらの無意識的な「あなたはダメな人」という態度に
反応して「ダメな人」をやってくれるので）、それはあなたの隠れ
た気持ちの「投影」から起きていますよ、と言われても、受け入れ
にくかったのです。
しかし、早く現実を変えていくことにこだわった私は、やっぱり、
うまくいかないときは、隠れた自分の気持ちの「投影」があること
に気づき、その上で、自分のこころを変える（この場合は「自己嫌
悪」を出来る限りやめて、自分を大切にしようとすること）ことで
するすると現実が変わっていくことに気がつきました。
この気づきに至るまで、本当に長かったです（苦笑）。
壊した関係は、数知れません＾＾；
「投影」している、と気づき、そのことを受け入れるにはある程度
の成熟性が必要です。
そもそも、自分が自分を嫌っている感情なんて、誰でも向き合いた
くないですからね（笑）。
だけど「投影」に気づき、自分の扱い方に気づき、そのことを受け
入れて、自分を傷つけるのを止めたり、優しく扱えるようになって
くると、やはり現実が変わってきます。
その結果、パートナーにも変化が出る場合も多いです。
もしかしたら、相手の態度の変化ではなく、おつきあいする相手そ
のものが別の人に変わることもあるかも知れません。
でもそれは、良い変化であることに変わりはないですよね。
先ほど挙げた例のように、パートナーへのダメ出しが止まらないと
きってあるのですが、これはもしかして、私の自己嫌悪の「投影」
で、私は私にこんなにダメ出ししているのかもしれない、と気づけ
ると、現実が違ってきます。
これまで生きてきた自分をちゃんと認めてあげて、優しく扱ってあ
げられるようになってくると、さらに変わってきます。
今日、取り扱ったお話は「投影」と「「投影」の取り戻し」という
心理学の基本の考え方ですが、実はこれが一番早く、現実が変わっ
ていくということを思うと、「投影」と「「投影」の取り戻し」は
とてもパワフルな癒しのメソッドなのだなあ、と思うばかりです。
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