今日も引き続き調整メニューで。
ランチは高タンパク質低カロリーサラダ
ノンオイルのツナ缶を2缶、ミックスビーンズ1缶。
これでトータル約30ｇのタンパク質
この二つは常にストックしているよ。
野菜はレタス、ブロッコリー、きゅうり、
アボカド、ミニトマト。
結構モリモリ（笑）
味付けは、レモン汁1/2個、
ココナッツオイル、塩少々。
体重の増減が大きいので、
少し食事制限をして、運動量を増やせば、
わりと簡単にカラダを絞ることができるんだ～。
って、いつもこの繰り返しなんだけどね
なかなかベスト体重を常にはキープできません。
ふぅ。。。。
今日もお仕事終わりで、
ジムへ行ってくるよー
AO facebook
AO instagram
Ax