加圧トレーニングを始めて3か月目
トレーニングの時間を1時間半に延長して
トレーニングの種類も増えて。
その後の疲労感がハンパなく、
朝起きるのも本当につらかった
カラダが鉛のように重たくてさ。。。。
トレーナーさんに相談したら
アミノ酸を毎日寝る前と朝起きてから
摂るといいと教えてもらったので、早速
体内で合成できない
必須アミノ酸9種類を配合だそう
飲みはじめて数日なんだけど、
確かに翌日、翌々日の疲労感が楽になった
トレーニング中も、筋肉と骨の繋がりや
いろいろな知識を教えてもらえるので。
結構ハードなトレーニングなんだけど、
楽しみながらやっています。
あ、そうそう。
有酸素運動は、20分～30分でいいんだって
それでも脂肪は燃焼するし、
あまり長くやりすぎると活性酸素が発生してしまうから。
活性酸素は老化など、
さまざまな問題の元凶だからねー
20～30分なら、気楽にできそう
今日はエアロバイク～。
Ax