読書の秋・スポーツの秋・食欲の秋。。。
皆さんはどの様な秋を楽しみますか？
さて、今日は健康セミナーへ参加
してきたので、
そのことについて書きたいと思います。
世界の長寿1～3位まではご存知ですか？（平成19年度最新版）
男性 1位・・・アイスランド 2位・・・香港 3位・・・日本（79.19歳）
女性 1位・・・日本（85.99歳） 2位・・・香港 3位・・・フランス
男女ともの長寿の国ですね。
3大疾患（癌・心疾患・脳疾患）がなくなると、
男性では8.25歳 女性では7歳 寿命が延びるそうです。
しかし今、『世の中が便利になる＝運動不足になる』ことが問題としてとりあげられています。
今話題の・・・メ・タ・ボ
メタボの基準をおさらい
・ウエスト径・・・男性85cm 女性90cm
上記に加えて以下のうち2項目以上
・中性脂肪・・・150mg/dl以上 ・ＨＤＬコレステロール・・・40mg/dl未満
・最大血圧・・・130mmHg以上 ・最小血圧・・・85mmHg以上
・空腹時血糖値・・・100ｍg/dl以上
『自分は健康だから大丈夫！』と思っている方いませんか？
一度、自分を知る為に数値を知っておくのもよいと思います。
ちなみに
体重（脂肪）1kg減らす為には＝7000kcal
の消費が必要となります。
7000kcal÷31日（1ヶ月）＝約225kcal/1日
ちなみに、体重-1kg＝ウエスト-1cm
約225kcal/1日を運動と食事で調節するとメタボも解消
あとはやる気
やる気があれば、目標達成
是非やる気を起こして素敵な『秋』にしてください。
目標達成を早くしたい方。
そして、やる気のサポートがあれば・・・と思っている方。
是非下記をのぞいてみてください。
サポートのプロ集団 
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