ダイエットの為に肉と油は控える！
という人は多いと思います。
ですが、肉抜き・油抜きダイエットをしていると。。。
うつ病になるリスクが上昇します
むしろ太るのは糖質。
特に、精製された糖質。上白糖は体に悪いです。
パンやお菓子に沢山含まれています。
お肉にはタンパク質が含まれていて、タンパク質は体の基本であり、心をつくる神経物質の原料です。
そして、たんぱく質にも植物性と動物性があります。
豆腐や納豆に含まれている植物性たんぱく質とは違って
お肉や魚には動物性たんぱく質には、メチオニンという物質が含まれているので体と心を元気にしてくれます！
そして、たんぱく質をしっかり食べているとお肌がスベスベになります。
反対にたんぱく質を避けていると、カサカサのお肌になってしまいます。
そして、プリプリのお肌には必要なコラーゲン。
これは、分解されたアミノ酸（たんぱく質）と鉄とビタミンCが働く事でコラーゲンが合成されます。
タンパク質→肉、魚、大豆、卵
鉄分→レバー、しじみ、小松菜、ひじき
ビタミンC→緑黄色野菜、いも類、果物
を意識してとってみるとお肌にいいと思います(･∀･)♪+.ﾟ