よくレッスンの時に

「水分補給の大切さ」お伝えします
 
せっかく、筋肉動かしても・・・流れるものがなかったら
(まあ干あがってるわけではないから・・・流れますけど)
 
ジャージャー流れて欲しいとこ
 
ちょろちょろじゃ~ やったことがもったいない
 
 
身体の構成
 
水分は 成人だと60~65%
子どもは70%
シニアは減って50~55%
 
と言われています
 

体内の水は、大きく細胞内液と細胞外液に分かれます

細胞内液は、体内水分の約2/3 矢印 細胞のなかにいるってこと

(意外と多いでしょ)

 

残りの1/3の細胞外液は、

血液とリンパ液

細胞と細胞の間に存在する細胞間液

 

血液は、体の隅々まで酸素、栄養、ホルモンなどを運ぶ重要な役割

それと、老廃物や過剰な物質を運び出し、体外に排泄するという働きがある

 

そして・・・その血液の中には「血漿」と言われるものが

 
 
血液の半分以上は 「血漿」
 
その91%が水分
 
ナトリウムイオン、塩化物イオン、タンパク質などさまざまな成分が溶けていて、
体に必要な栄養や酸素は、この水分に含まれて運搬されているのです
 
 
それは、腎臓に運ばれ 綺麗にクリーニングされます
 
 腎臓さんが濾過する血液の量は・・・
170~180リットルらしい すごいよね
 
で・・・尿として排出されるのは 平均1.2リットルらしい
体の大きさで、上記の量は違いますので・・・目安ね
 
 
調べてみると・・・
 
最低でも 500mlは 尿が排出されないと
 
カラダに溜まってる老廃物は デトックスされないとか・・・
 
 
そして、呼気で400ml  汗などの皮膚から出る分で600ml
 
出ていくそうですよ
 
 
500+400+600
合わせて・・・1500くらいは、毎日、毎日、出ていく水分
 
 
ってことは・・・
 
 
 
 
一般的に お水は2リットル飲みましょう!って言われてますよね
 
 
なんとなく、最低これくらい必要じゃん!ってわかりますよね
 
 
 
2リットル飲めてます?
 
まあ、最低1.5リットルでも・・・
 
どうでしょう
 
珈琲やお茶は ダメですか?
お水じゃないとだめですか?
 
と聞かれますが・・・
 
 
お水がベターです
 
 
と、お応えしています
 
 
 
 
いろんな考え方ありますけど・・・
 
血漿の91% が水分 ですよ
 
水分・・・
 
 
 
「水 画像 フリー」の画像検索結果
 
今日は 冷えますね~・・・
 
冬場は、白湯が、きっとベストでしょうねハート
 
 

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