お昼ごはん

　　　　　　　今日のお昼ごはんは、お菓子を

　　　　食べ過ぎましたので、、軽めにしてみました。

　　　　　　　　　　　　　　　お昼ごはん

５種類のサラダ

さばの味噌煮卵かけ

ちくわのひつまぶし風丼

わかめたっぷり味噌汁

このちくわのひつまぶし風丼は、

以前テレビの番組でやっていたもので、

一度作ってから病みつきになりました。

但し、かばやきのタレを使いますので、

結構カロリーも高くなりますので

ご用心を。

作り方は、ちくわ棒を縦に半分に切って、

５ｍｍ幅程度に切り分けます。

↓

切り分けたものに片栗粉をまぶし。

↓

ごま油を敷いたフライパンで焦げ目が

つくまで、まんべんなく焼きます。

↓

丼のごはんにきざみのりを敷いて、

上にのせます。

↓

フライパンをそのまま使いかば焼のタレを作ります。

（片栗粉のせいで、多少とろみがついてGoodです）

↓

かば焼のタレをかけて出来上がり。

想像以上に美味しいので、

ぜひお試しを。

ではまた、お逢いできますように。

お菓子

　　　　　　　　　　　　おはようございます。

　　　　　　　　　昨晩は空手の稽古でしたので、

　　　　　　　晩ごはんのアップができませんでした。

　　　　　稽古の帰りにスーパーで買出しをするつもりが、

　　　　　なぜか？お菓子の買出しになってしまいました。

　　　　　　　　　というのも、商品の入れ替えと

　　　　　　賞味期間の近づいている商品を特価で

　　　　　販売していたものですから、元来のお菓子好き

　　　　　　が出てしまい、たくさん買ってしまいました。

　　　　　晩ごはんもそこそこに、さっそく食べちゃいました。

残っているお菓子の画像です。

だめとは分かっていても、ついつい食べてしまい、

今朝は後悔の念で一杯です。

体重も４００ｇほど増えていました。

でも、たまにはイイか。

また、ダイエットに励もう。

ではまた、お昼ごはんでお逢いできますように。

お昼ごはん

　　　　　昨晩は台風一過の為か？急に肌寒くなり、

　　　　窓を開けていたので今朝は少々寒かったです。

　　　　　　　　　　ようやく秋らしい季節が

　　　　　　　　感じられるようになりましたね。

　　　　　　　　なんか、歳を取ると毎年一年が

　　　　　　　すごく早く過ぎるように感じていますが、

　　　　　今年も残りあと３ヶ月になっているんですね。

　　　　　　　　　　年末には、いったいどれ位の

　　　　　　　　体重になっているのか？楽しみです。

　　　　　　　　　　　　　　お昼ごはんです。

５種類のサラダ

ポークソテー肉の生姜焼き

納豆

わかめたっぷり味噌汁

ごはん３００ｇ

今日はラーメンと焼き飯にしようと

思っていたのですが、冷蔵庫の豚肉さんが

食べて欲しそうだったので、

急遽生姜焼きにしました。

脂がのっていてとても美味しかったです。

今日は、わたしの一日の食事パターンを

ご紹介致しますので、ご参考に。

朝食・・・ＡＭ９：００ころ

その日のフルーツを入れたヨーグルト２００ｇくらい

昼食・・・ＡＭ１１：３０ころ

その日に食べたいものをたっぷり

晩食・・・ＰＭ５：００ころ

できるだけ炭水化物を抑えた内容食

以降、就寝までに空腹で我慢できない場合は、

おせんべいなどを食べます。

とにかく空腹感を出来るだけ作らない、

これもダイエットではとても大切な事です

人間の体は、空腹感をたびたび感じると、

飢餓スイッチが入ってしまい、次の食事で

出来るだけ多くのカロリーを貯めようとします。

ですから、普段から出来るだけ空腹に

ならないよう、心がけましょう。

体の仕組みを理解すれば、

ダイエットは成功したも同然です。

ではまた、お逢いできますように。

晩ごはん

　　　　　　ラーメンと焼き飯が食べたくなったのですが、

　　　　　　晩ごはんにしては少々食べすぎかなと思い、

　　　　　　明日のお昼ごはんに食べる事にしました。

　　　　　　　いつも通り、晩ごはんは軽めにしました。

　　　　　　　　　　　　　　晩ごはんです。

５種類のサラダ

スクランブルエッグ

ウインナー

にんにくの芽の塩コショー炒め

わかめたっぷりコンソメスープ

食パン

牛乳

いよいよ、私が教えている道場の子供達の

試合が２２日に迫って来ました。

普段の稽古ではちゃらんぽらんな

子供達ですが、いざ試合となると不思議と

良い結果を出すんですよ。

本当に子供の潜在能力には脱帽です。

ところで、台風の被害がかなり深刻なようですね。

せっかく経済も上向きになってきている所に

水をさす様な事にならなければ良いのですが。

毎年９月１８日は東証一部の平均株価が

必ず下落していますので、

この台風被害をきっかけに大きく下落

する事のない様に願うばかりです。

私が参加している相場は、

日経平均先物という将来の株価を予想して

売買をするものですので、株価が上がっても

下がっても、利益を出す事が出来るのですが、

やはり日本経済の為にも、上昇して

欲しいと思います。

ではまた、お逢いできますように。

お昼ごはん

　　　　　　昨晩は、台風の接近で大変でしたが、

　　　　　　今朝方にはもう晴れ渡っていました。

　　　　まだまだ関東のほうでは大変みたいですので、

　　その地域にお住まいの方々は、お気をつけ下さいね。

　　　　　　　　　　　　　　お昼ごはんです。

５種類のサラダ

さばの塩焼き

揚げナスの土佐酢ゴマ浸し

わかめたっぷり味噌汁

ごはん３００ｇ

皆さん、褐色脂肪細胞ってご存知ですか？

この褐色脂肪細胞は、体の脂肪を

燃焼させてくれる細胞として有名なのですが、

年齢とともに減少してしまう細胞なのです。

そこで、この細胞を増量してくれる

ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）を多く含むものに

青魚のさばが一番にあげられます。

以前からブログで青魚をお勧めしている

理由がこの事なんです。

試しに、一週間くらい毎日さばを食べてみて下さい。

不思議と体重が落ちていますので。

料理するのが面倒でしたら、さば缶でもいいので、

水煮や味噌煮、醤油煮など毎日変えながら

チャレンジしてみて下さい。

ダイエットは、根性だけではダメです。

また、短期間で結果を求めるのもやめましょう。

より科学的に効率よく長く続けましょう。

ではまた、お逢いできますように。