晩ごはん

　　　　　　　昨晩は、空手の稽古で遅くなったので、

　　　　　　　　　　　更新できませんでした。

　　　　　　今日も、明日の子供達の大会の準備などで、

　　　　お昼は外食でしたので、同じく更新できませんでした。

　　　　　　　　　　　　　　晩ごはんです。

揚げナスのポン酢浸し

にんにくの芽卵とじ

さつま揚げ&キャベツ千切り

わかめたっぷり味噌汁

ごはん３００ｇ

ところで明日は、うちの道場の子供達が

出場する大会の日です。

そこで今日は、うちの道場のホープを紹介します。

小学４年生の女の子なのですが、

元々新体操をやっていた子でして、

とにかく見ての通り足が上がるんです。

今の子供達は、体が硬い子達が多く、

これだけ簡単に上段回し蹴りが綺麗に出せる子は、

なかなか居ないのです。

この子は、始めてまだ１年にもならない

のですが、大会に２回出場して２回とも３位を

取っている凄い子なのです。

明日の大会には、７人の子供達が

エントリーしていますので、何人かが入賞

してくれると嬉しいのですが。

明日もおそらく更新できるのは、

夕方だと思いますので、

ひまな方はご覧になって下さいね。

ではまた、お逢いできますように。

お昼ごはん

　　　　　　　今日は、昨日買っておいたお刺身です。

　　　　　　　　　　　　　　お昼ごはんです。

５種類のサラダ

きゅうりの浅漬け

はまちのお刺身（一冊）

わかめたっぷり味噌汁

ごはん３００ｇ

画像のように、はまちの刺身は

この量（一冊）でなんと驚きの

２８０円です。

おそらく都会では、６００円～８００円

くらいするのではないでしょうか。

さすが太平洋に面した南国ですので、

海の幸にはとても恵まれていて、

とても安く買えるんです。

次は、本藁焼きのかつおのたたき

でも食べようかな。

ところで、以前お話したと思うのですが、

友達がとてもこだわりの強いお魚屋さんでして、

朝一番に仕入れた一本かつおをすぐに捌いて、

藁で焼いたたたきを売っているんです。

これが絶品でして、人生の中で

一番美味しいと言えるたたきなんです。

一般的には、地元でも安いたたきなんかは、

殆ど冷凍ものを解凍して作っていますので、

ちょっと臭みが感じるんです。

たぶん、都会では殆どこの冷凍ものが

流通していると思いますので、

皆さんに本物の味を知ってもらいたいものですね。

お刺身は、ダイエットにも向いていますので、

これからも色々とお刺身を紹介して行きます。

ではまた、お逢いできますように。

晩ごはん

　　　　　　３日前くらいから息子が風邪を引いていて、

　　　　おかずが少々残っていたので、今日はそれらを

　　　　　　　　食べる為に、サラダを省きました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　晩ごはんです。

塩昆布・きゅうりの浅漬け

大根としめじの味噌煮

冷やしラーメン

たまには、これくらい簡素なメニューもいいでしょう。

今日は、中秋の名月ですね。

という事は、綺麗な満月を眺めながら、

あんこ団子を食べても良い日なんですね。

という事で、お昼に串団子を買っときました。

その結果、晩ごはんはシンプルにしました。

明日の体重が心配ですが、それよりも

綺麗な満月に癒されるとしましょう。

ではまた、お逢いできますように。

お昼ごはん

　　　　　ん～～、やっぱりお菓子を買うんじゃなかった。

　　　ついつい食べてしまい、現在６８．５ｋｇになっています。

　　　　　　でも、もうすぐ全部無くなっちゃいますので、

　　　　　　　　つかの間の幸せ気分を満喫します。

　　　　　　　　　　　　　　　お昼ごはんです。　

５種類のサラダ

揚げなすのゴマポン酢ひたし

脂たっぷりさばの塩焼き

わかめたっぷりしじみ味噌汁

ごはん３００ｇ

秋茄子とさば、最高の組み合わせです。

とにかく美味しくてたまりませんね。

ところで、私は生まれながらに

腸が弱くて、月に一回くらいは下痢を

していましたが、昨年のダイエットを始めた頃から

ヨーグルトも食べるようにしています。

そうすると、食べ初めてから一度も

下痢をしなくなっているんです。

嘘みたいですが、整腸作用のおかげで、

下痢はしなくなるし、通便も良くなったおかげで、

ダイエットにも効果があり、私にとっては

神様からのプレゼントみたいでした。

皆さんも、ヨーグルトはダイエットに

効果があると思いますので、ぜひ

取り入れてみて下さい。

但し、プレーンタイプは結構カロリーが

高いので、低脂肪タイプかカロリーオフタイプを

お奨め致します。

ではまた、お逢いできますように。

晩ごはん

　　　　　　　　今晩もごはんの後にお菓子を

　　　　ちょっとだけ食べようかなと思っていますので、

　　　　　　　　　いつもより軽めにしました。

　　　　　　　　　　　　　　　晩ごはんです。

５種類のサラダ

大根としめじの味噌煮

高菜おにぎり

さあ～これからお菓子をたべるぞ～

皆さんもデザートやお菓子などを食べたいな

と思うときは、こんな感じに少しだけ

食べる量をコントロール

すればイイんです。

今思えば、太っていた頃は食欲に任せて、

なんでも食べたい時に食べたい分を

好きなだけ食べていた様に思います。

でも今は、少し摂取量をコントロール

するだけで、お菓子なんかも

食べられるんです。

しあわせですね～。

但し、洋菓子やケーキなどはしっかり

素材など確認して、摂取するように

して下さいね。

それと、当然ですが毎日毎日お菓子や

デザートは禁物ですので。

ではまた、お逢いできますように。