お出かけ

今日は、道場生のお父さんがやっている、うどん屋さんに

お昼を食べに行ってきました。

地元の魚市場の中にあるうどんやさんなんですが、とても

美味しくて時々食べに行っています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　天かす入り肉うどん

牛こま肉を甘～く煮込んでいるので、出汁にいれるととても美味しくなり、

人生で一番の肉うどんと言える一品です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　揚げ餅の甘たれかけ

いつもおまけで出してくれる、揚げたお餅に特製の甘い醤油たれをかけた

とっても美味しい一品です。

本日の昼ごはんは、カロリー的にはさほど心配ないのですが、

油と炭水化物ばかりでしたので、晩ごはんはお肉やお魚のタンパク類

を多めに食べようと思っています。

食べ終わって、このまま帰るのももったいないので、ちょっと遠出して

田舎の良心市に行ってきました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　道沿いの無人市です

梨のおいしい季節になってきましたので、ひょっとして有るかなと思い

行ってみると、やはりありました。

地元で生産されている『新高梨』というブランドなのですが、とにかく

大きくて甘くて美味しい梨なのです。

まだまだ出始めですので、少々甘味が少なかったのですが、それでも

普通の梨よりかなり甘くて美味しかったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　新高梨です

直径約１２ｃｍ位のもので１５０円、１５ｃｍ位のもので３００円でしたので、

迷わず１２ｃｍ・１５０円のものをたくさん買いました。

どう考えても値段が半額でリーズナブルで、私の経験では味に大差は

ありませんので、絶対的にこちらで決まりでした。

同じ位のものをスーパーで買うと２５０円位するのですが、僅かな汚れや

傷、変形位でこんなにも値段が変わってしまうんですよね。

日本人の『綺麗なものつくり精神』はとても素晴らしいと思いますが、

自然が相手の農業ではやはり難しいですよね。

こうした商品も品質的には全く問題ないのですから、このように有効に

もっともっと食卓に上がるような流通が確立されれば、農業従事者にも

いいと思うのですが。

さて、秋は美味しいものがいっぱいで、ついつい遠出して良心市に

行くのが楽しみになってしまいますが、ダイエットに影響しないくらい

に美味しいものをたくさん食べようと思います。

皆さんも美味しいものを食べ過ぎないように気をつけて下さいね。

ではまた、お逢いできますように。

お昼です

みなさん、こんにちは。

今日も過ごしやすい気温で、一日終わってくれると嬉しいですね。

ところで、昨日の皆さんのアクセス数が毎日同じような内容にも

かかわらず、普段の日の約３倍になっていたので、とても驚きました。

これも、『継続は力なり』なのでしょうか？

であれば、ダイエットと共通する部分がありますね。

これからも、ダイエットと同じくしつこく頑張らずに継続しようと

思っていますので、ひき続きよろしくお願い致します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お昼ごはんです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　コーンのサラダ

　　　　　　　　　　　　　　　　　きゅうりの酢物
　　　　　　　　　　　　とりむね肉としめじのカレー炒め

　　　　　　　　　　　　　　　わかめのお味噌汁

　　　　　　　　　　　　　　　　　ごはん３００ｇ

今日のおかずは、ダイエットに忠実に献立てみました。

メインは、脂身の少ないとりのむね肉を使い、通便作用のある

きのこ類のしめじに発汗作用のあるカレーパウダー等で味付け

をしています。

きゅうりの酢物は、９０％近く水分で出来ているきゅうりを

塩もみして水分を抜き、血液をサラサラにしてくれるお酢に

少量の砂糖で味付けしています。

また、いつものお味噌汁はミネラルが豊富でローカロリーなわかめ

にお麩でアクセントです。

このお味噌汁は、

マルコメの一食分の味噌汁の素に

ぶりのあらでとった出汁を入れて作っています。

さすがに、お味噌専門メーカーが作るだけあって、私はこのメーカーの

インスタントが一番美味しいと思います。

普通にお湯を注ぐだけでも美味しいのですが、ひと手間かけるだけで、

料亭の味に近づくんですよ。

こうやって、単調になりがちなダイエットを少しの工夫で、楽しく

美味しく食べる事で長続きするんですね。

『継続は力なり』です。

長く続ける事で、体にも精神にも負担をかけずに続けられますので、

焦らずにゆっくり目標に近づけて行きましょう。

今晩は、いつもの空手の稽古ですので、更新できないと思います。

ではまた、お逢いできますように。

晩ごはん

今日は一日中気温が低くて、過ごしやすい一日でした。

暑さが和らいでくると体も動かしやすくなりますし、なによりも

食べ物が美味しくなりますよね。

美味しいので、食べ過ぎないように気をつけたいと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　晩ごはんです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　コロッケパン

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミートパスタ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　牛乳２５０ｃｃ

今日は日中に買い出しの予定でしたが、行けなかったので、

サラダを作ることができませんでした。

その為、炭水化物オンリーになってしまいました。

でも、牛乳のコップと比較して分かると思いますが、一つ一つの

量を少なくしていますので、これでもおそらく６００～７００キロカロリー

くらいだと思います。

明日は、野菜類とタンパク類をたっぷり食べようと思います。

こうして、食材が偏っているなと思えば、次回に改善すればイイですし、

食べ過ぎたなと思えば、次回少なくすればイイだけのことです。

毎回の食事をパーフェクトな内容にする事なんか全く必要

ないと思います。

ダイエットは、美味しく、楽しみながら続けましょうね。

ではまた、お逢いできますように。

お昼ごはん

みなさん、こんにちは。

昨晩は、想像を絶するほど暑くて寝苦しかった為、

ほんとうに久しぶりに、クーラーを点けて寝ちゃいました。

朝まで快適に眠る事ができましたので、とても快調です。

その為、お昼ご飯がめちゃくちゃ美味しかったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　お昼ごはんです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　５種類のサラダ

　　　　　　　　　　とりもも肉とにんにくの芽のスタミナ炒め

　　　　　　　　　　　　　　きゅうりとカニかまの酢物

　　　　　　　　　　　　　　　　しめじのお味噌汁
　　　　　　　　　　　　　　　　　ごはん３００ｇ

このとりもも肉は、業務スーパーで売っている、いわゆる切り落とし

部分をパックにしたもので、なんとｇ/４０円なんです。

脂身ばかりじゃなくて、普通のもも肉が細切れになっているだけなので、

炒め物などには最適で、とても重宝しています。

ダイエットをする方には、業務スーパーはとてもお奨めです。

ほとんどの食材が冷凍などでありますので、買い置きできて

必要な分だけ調理できますし、頻繁にスーパーへ買い物に行くことも

必要ありませんので、お菓子などの誘惑に負ける事もないんです。

これはとっても重要で、お菓子などの買う癖がなくなりますので、

いつの間にかあまり食べなくてもよくなってしまうんです。

とにかくダイエットの大敵は、お菓子類や多糖の缶コーヒーやジュース類

ですから、これらが我慢できればダイエットは成功したも同然なんです。

もう一度ご自分を見つめ直してください。

太っている方は、必ずと言っていいほどお菓子類やジュース類を

ほぼ毎日摂取しているはずです。

少しづつ、それらを少なくして行けば、必ず痩せます。

私がそうでしたので、必ず結果として表れますので、頑張って下さい。

ではまた、お遭いできますように。

あ～つ～い～

みなさん、こんばんは。

今日は、一日中８月に戻ったような気温（３４度）で、死にそうでした。

日中パソコンも突然の暑さにビックリしたのか？ヒ～ヒ～と悲鳴を上げていました。

台風の影響だと思うので、明日からは涼しくなるといいのですが。

　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　晩ごはんです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５種類のサラダ

　　　　　　　　　　　　　　　自家製ミートソースパスタ

今日の晩ごはんは、ちょっとカロリーが高くなりますので、

サラダとパスタだけにしてみました。

もうそろそろ暖かい麺類が美味しくなる季節がやって来ますね。

麺類大好きな私にとっては、天国のような季節です。

そこで、同じ麺類でもダイエットに関する情報をお教え致します。

うどんやビーフンなどのように主原料が米、小麦のものは良くありません。

また、ラーメンやパスタ類も、あまり好ましくありません。

強いて挙げるならば、日本そばが好ましいでしょう。

ラッキーなことに、私はそばが一番好きなので、ありがたいことです。

でも、うどんなど食べてはいけない訳ではありませんので、今まで

週に一回食べていたところを二週間に一回程度にしてみるとか、

トッピングを二個から一個に減らしてみるとか、色々と工夫をして

みてはいかがでしょうか。

何度も言いますが、ダイエットは無理は禁物です。

徐々に体と精神ともにダイエットに慣らして行きましょうね。

急がば回れ、です。

ではまた、お逢いできますように。