こんばんは〜



今日はお休みですおねがい


晩ごはんの準備中。

後は仕上げだけなので息抜きにブログを(笑)




宝塚受験生達、ダイエットを頑張っていますが、

毎年3月に向けて栄養不足でメンタルが弱る子もいるので、

食事管理もしっかり話し合って行きます。




夢先生がマクロ部を作ってくれて、

希望者は毎食送ってもらい、

栄養価も全て管理してくれています。



調味料の分量まで計算するので…
親御さんも大変あせるあせる


でも、問題のある子の食事を毎食、毎日見せてもらうと、原因がわかるんですね。




栄養不足の子はとても多い。
特にタンパク質。


ご家庭によって全然違いますから、
本人だけでなく親御さんの体型も参考に、
それぞれ良い方向に進める様に持って行きたいです。





うちも主人が春に体調を崩して以来、
健康マニア&筋トレマニアになりまして…


朝から何種類もの品数を用意しないと栄養素が摂れない汗汗汗めっちゃ面倒くさい(笑)


時短で出来る様に色々工夫しています。




主人は春から10キロ以上減量成功中。

おかげで、筋肉に良い食べ物や食べ方、
減量の仕方など勉強になります。




今日の様な時間のある日に作り置き…

大好きな白和えも大量(笑)


奥のお皿が通常量の一人分。
どでかいサイズの丼鉢(笑)

娘がこんにゃく好きで、こんにゃく多め。
ペロっと食べちゃいますあせるあせる





ダイエットの強い味方、ブロッコリー。


家族全員、ブロッコリーが苦手なので汗
味付けを工夫して食べますあせる


今日はアイオリソースにしようかな。




減量する主人はツナと和えるだけの時も。

ツナ缶は万能。
受験生にも、レッスン前の晩ごはん、
コンビニで買わないといけない日は、
ツナ缶や海苔などを持って行く様に言いました。



糖質ゼロで脂質も低くタンパク質多い。


必ずノンオイル無添加で〜



お尻のどこどこの部分が落ちない子は◯◯を減らす、
お腹のここが落ちない子は◯◯、

など、食べ物の面からも頑張ってもらいますあせるあせるあせる





今日のメインおかずは鯛と、
砂肝と白ネギのブラックペッパー炒め。
砂肝も割と低カロリーで栄養高い。


鯛は受験生ちゃんがくれたこのハーブソルトで焼こうと思います。



私はオーブントースターをよく使います。

フライパン洗わなくて良いし、油も使わないし、
電磁波も無いし、その間、他の作業が出来るので、

めちゃくちゃトースター活用します(笑)


1番の理由は、楽だから(笑)





いやー、でも減量メニューは大変です。

協力して下さっているお母様に本当に感謝しましょう笑い泣き





主人のリクエストで、明日はサイヤマンさんの無水カレーを作る予定。



お米は、
主人は白米は食べないので玄米➕もち麦。
娘は白米を食べたがるので、白米➕もち麦。


めんどくさ!(笑)



でも無水カレーで筋肉を落とさずに減量が出来るのか興味津々なので、
試してみたいと思います爆笑アップ



 


土日は宝塚受験生講習。

先日のブログにも書きましたが、
美意識、センス。

そういったものを本当に磨いて欲しい。



皆、可愛くて、絞れる子はどんどん絞れてきているし、
脚があまり上がらないとか、ピルエットダブルがまだ怪しいとか、
そんなレベルの子はいないんですね。


脚もしっかり上がる。




でも、色々惜しい。

左手、何度言ってもこうなる。



この子達もやね。



もっと気をつけられるやろー
色々出来るやろー




ジャズも、センスがはっきり出ちゃう。




レオタードの着方ひとつ取っても。




気付きたいなー
自分で気付きたい!


歌も面接も、全部共通するから…




言われた事は皆、真面目によくやってくれます。

でも、その先が、大切。
生み出さないと。



先生のイエスマンにならないで欲しい。

生み出せないと表現は出来ない。
表現出来ないと舞台人の素質として認めてもらえない。



生み出す力。

何が何でもつけたい!!!!




その為には沢山の経験、引き出し。

お稽古ばっかりで視野が狭くならない様に…

人として、魅力的であれば、
選んでもらえる様になるよね…





今朝、朝の情報番組で、
新庄剛志選手が仰っていました。


「美意識の高さは、精神的な強さに繋がる」


野球でも、やはり美学がある方が上って行かれるのでしょうね…



大谷選手が国民栄誉賞を辞退したのも、
本当に彼の美学故だと思う。

信念が凄いなぁ…



もらえる事は無いけど(笑)、
私だったら絶対もらうしめっちゃ自慢しちゃうわー(笑)

人間力の違い?笑い泣き笑い泣き笑い泣き





さ!休憩終わり!(笑)
晩ごはん作って来ます!爆笑